有一个聪明健康的孩子，是每一个即将做父母的最大心愿。如果夫妻双方打算要孩子，就要在怀孕之前做好充分的准备，父母的身体健康是对孩子健康的保障。那么，你知道在怀孕之前都需要怎么做吗？
首先要保证休息和睡眠，每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。戒烟戒酒，酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
另外还要补叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。还要补钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
做所有的准备都是为了将来宝宝的健康，所以夫妻双方都要努力，当然不要只认为是妻子一个人的事。医院去做一次全面的身体检查，及时发现，及时补充所需营养，生下一个既健康又聪明可爱的宝宝。
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