每对准爸妈都必须知道，成功的怀孕离不开良好的备孕工作，而其中最关键之一便是饮食是否健康。
1、孕前调养的关键——营养储备
怀孕前的各项准备中，营养储备也是孕前调养的基本内容之一。准备怀孕前，夫妻双方需要一起安排一段时间，用来调整身体的营养状态，既要把身体的功能调整到最佳状态，又要为未来的孕育过程存储必要的营养，只有这样才能给未来的宝宝提供最佳生长环境。
一般情况下，人体在营养供应充足的时候，通常会把剩余的营养储存在体内，以备不时之需。对准备怀孕的女性而言，这种储存的营养有更重要的意义，因为在孕初期如果发生干扰正常饮食的情形，胎儿就可能从母体营养储备中摄取养分，满足身体发育的需要，而不至于损伤母体或胎儿自身。
2、储备营养这样做
夫妻双方要注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素类营养素的摄入。各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼类等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蜇等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜等营养素较多；芝麻酱、猪肝、*豆、豆腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。
不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等，应当尽可能饮食多样化，不偏食，不忌口，养成良好的饮食习惯。
粗细粮搭配：现代城市女性长期吃精白米和精白面一类精制食品，膳食结构中缺乏B族维生素。
荤素菜搭配：动物性食物中可以提供胎儿生长发育所需要的蛋白质、脂肪等营养素，但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维，因此要进行食物互补。
经过一段时间健体、养神的缓冲期，夫妻双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，能为优生打下坚实的基础。