话说，女人如花，需要滋养，尤其是当女人孕育新生命时，从怀孕至生产的整个孕期，是最需要悉心呵护、最需滋补的时候。
与那些毫无准备的妈妈们相比，那些身体做好充分准备的妈妈，不仅孕育过程更顺利，生出来的宝宝也会先天条件好呢，妈妈们也会在产后恢复的更快。
那今天就和大家聊聊，女性在备孕、怀孕中、产后这几个阶段，应该如何选择食物、吃对食物，才能更加滋养身体。
01
备孕期
调理及注意事项
对于备孕中的女性，我建议是提倡女性至少提前四个月备孕。如果孕前身体状态不好，比如消化吸收不良，贫血缺锌，高血脂高血糖等，说明母体连自己的身体维护工作都搞不定，这样的代谢功能水平，那我们又如何怎么可能承担好母子两个人的负担呢？
所以，要避免孕期的各种麻烦，就要在孕前做好充分准备，改变饮食生活习惯，在这边和大家说几条重要的：
01补铁
因为在怀孕之后，为了供应胎儿的需要，准妈妈的血容量会比孕前增加35%左右，也就是说，血液的总量会变大。除了血浆需要增加之外，也需要制造更多的红细胞。传统补铁多是通过红肉、内脏补充，常忽略深绿色蔬菜的摄取。铁的吸收需要维生素C的帮助，深色蔬菜中的维生素C的含量比浅色蔬菜高，像紫甘蓝、苋菜、西兰花等都是搭配补铁食物的好组合。
02提前补充叶酸
因为补充叶酸的效果并不是立竿见影的，需要在补充叶酸12—14周之后，血浆中的叶酸浓度才能达到稳定的状态。
03饮食多样化
尤其是主食，备孕所需要的维生素矿物质大多来自于完整的食物。主食常被我们忽视。古人说，五谷为养。大米、燕麦、糙米、青稞都是很好的主食的选择。这些全谷类不仅含有帮助铁质吸收的维生素C、叶酸，还含有丰富的膳食纤维，来改善肠道的菌群生态，改善妈妈的免疫力及增加营养的吸收。
04体质
中医认为，女子以血为本。伴随女人一生的经、孕、产、乳、更不同生理过程，均与血息息相关。自然补血就成为了备孕女性的重要课题了．
但首先要厘清一个概念就是：补血和贫血这是两个概念。
所谓的贫血是指经过西医的化验检查后体内缺乏血红素所引起的症状。而补血呢？中医通过望闻问切四方面来观察患者，当发现气色不好、精神萎靡、手脚容易冰冷这些情况，也就是体虚时，中医都会认为你需要补血了。
在《本草纲目》中，阿胶被誉为“补血圣药”。中医们常用来调理女性的月经不调、手脚冰凉、体虚乏力等症状。在备孕妈妈中有被中医辨证为血虚不孕的，也常用阿胶来改善血虚。所谓的改善血虚不孕我们可以这么理解：就是阿胶可以增加子宫内膜厚度从而改善子宫内膜容受性，增加胚胎的着床机率，自然受孕的机率也就增加了。
孕妇可以吃阿胶吗？说到阿胶的功效与作用，很多人都会认为阿胶是补血佳品和妇科圣药，没错，阿胶补血滋阴、润燥、止血，长期服用阿胶，还可营养皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。那孕妇可以吃阿胶吗？
阿胶是传统的补血保胎药品，在安胎、保胎上功效明显。而且阿胶性温和，可以长期服用，适合产妇“脆弱”的身体，自古以来就被广泛用于妊娠期胎动不安、先兆流产、习惯性流产等症状。江浙一带自古就有女人怀孕前几个月进补阿胶“暖宫”的习俗，这对“迎接”宝宝到来很有帮助。
孕妇进补阿胶选对时间段是关键专家表示，孕妇使用阿胶进补保健，关键是选好进补时间。
孕期贫血是非常常见的现象。生育年龄妇女由于月经失血、体内含铁总量较低，仅贮存2克——3克。妊娠后半期为了负担胎儿生长与分娩，铁的需要量增加。再加上胎儿发育还需吸收铁，所以孕妇很容易出现缺铁性贫血，此时孕妇补血就显得很有必要。
怀孕早期，前三个月
因为阿胶活血，所以如果是怀孕早期，通常指前三个月，阿胶是不可以吃的，因为三个月以内胎儿还没有成型，如果这个时候服用阿胶的话有可能造成流产。
孕晚期，最后三个月
如果是孕晚期，即最后三个月，也不可以吃，因为阿胶会引起宫缩。此外，孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加以产生水肿、高血压等病症，不宜经常服用温热性的补药、补品。
专家总结
孕妇正确吃阿胶糕的方法是辩证辩时使用：体性偏寒的孕妇可以在怀孕中期四、五、六个月的时候吃一点阿胶，孕早期不能吃。每次吃不要过量，以免难以消化，导致肠胃功能受影响。
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