新胎教和自然分娩
新胎教
自然分娩
启能母亲
Hi！我是Kama。孕期运动，对准妈妈和胎儿来说都是一件非常美妙的事情！运动能够保持体能，让妈妈宝宝共享快乐情绪，也能让分娩更顺利。盐妈团队历时天精心制作的“孕期运动在线课程”，今天终于和大家见面了！
作者：Molly
运动，让妈妈和胎儿都快乐！
妈妈运动时，体内“快乐激素”通过胎盘传输给胎儿，让胎儿与妈妈共享快乐情绪~很多妈妈表示孕期保持规律运动，在心情上带来的愉悦感超乎想象！而运动后，脑内啡的镇定作用可持续八小时左右，胎儿也同步体验到平静安详的感觉~
运动，让胎儿发育更好！
在温和的运动中，胎儿在子宫里被轻轻地摇来晃去，而且接受到腹部肌肉轻柔地挤压，就像是妈妈在温柔地抚慰，非常舒服~
运动时，母体血液循环加速，滋养并促进胎儿生长发育，为胎儿输送丰足的氧气、提高胎儿新陈代谢能效、促进胎儿的组织功能发育成熟，特别是大脑~
运动，让分娩更顺利、产后恢复更快！
运动可以使肌肉更有弹性和力量，结合产前课程中学到的放松和呼吸技术，你的意识与身体之间信心增强、控制力更好，分娩也会更顺利，产后恢复更快！一项调查发现，与不运动的产妇相比，在怀孕期间经常做运动的产妇，分娩痛苦会减轻。
哪些类型的运动，才是真正适合孕期妈妈呢？听听小智老师怎么说：
1为了防止姿态变化，带来常见孕期疼痛，比如腰背痛，膝盖痛，肩颈痛.....所以你需要生活习惯的调整，重新学习日常行为，比如站，坐，卧，起身，捡东西........并将此用于生活方方面面。
2雌激素和松弛激素使得韧带关节松弛，所以你需要稳定性的练习，特别是骨盆区，肩带和膝关节稳定性的练习。
3体重增加，身体重心改变，行动迟缓，所以你需要协调性的练习。
4随孕期推进，盆底肌压力空前暴涨，所以你需要盆底肌力量训练。
5为了更好地照顾宝宝，防止妈妈手，所以你需要上肢力量的训练。
6为了身体的稳固，和更少水肿的发生，你需要下肢力量的练习。
7为了产程更顺利，所以你需要，注意力，呼吸和放松技巧的练习。
8为了产后更好的恢复，更少腰痛，腹直肌分离更少，你需要安全的腹部力量练习。
9为了给胎儿及自己更好的营养和氧气供给，你需要能提高心肺功能的练习
盐妈团队历时天良心之作
孕期运动在线视频课程
优待自己，做一个神采奕奕的健康活力孕妈，现在就和小智老师一起运动起来吧！
▼导师简介
小智
盐妈孕育学院自然分娩工作坊讲师
盐妈孕育学院芭芭拉温柔分娩导乐学员
香港育婴协会孕期/产后瑜伽导师
▼课程简介
本套课程最大的亮点就是↓↓↓
为孕期妈妈量身定做的运动方案，
每一个动作都根据孕期妈妈
身体变化及需要而设计，
真正帮助到孕妈妈
健康、舒适、快乐地度过孕期，
轻松、自信、顺利迎接分娩，
从容、快速达到产后恢复。
每天花一点点时间学习一个动作，
坚持练习，每天积累，
让身体素质越来越好！
※简单易学动作全面：
从教导呼吸开始进入课程，让孕妈妈掌握孕期运动正确的呼吸方法，以及分娩时可以有效利用到的呼吸法。后面的课程结合了坐、跪、站、躺以及球等，能全面有效调动身体，让肌肉更有弹性和力量，增添孕期精神和活力。
※轻松不累舒适愉悦：
每组动作设计都是根据孕期妈妈的身体需求而来，所以妈妈在做这些动作的时候会感动特别放松、舒适，对于有腰背痛等孕期不适的妈妈更是有奇效。
※真人出境，形象示范：
小智老师真人出境，通过生动形象的姿体动作演示，帮助孕妈妈掌握动作原理、要点，告别枯燥的教学理论。
※有效实用即学即用：
总结学习要点，让你每堂课都学会一组动作技巧，实用有效，随时可练，让你一看就明白、领悟，学完就能自己在家轻松练习。
▼课程目录
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快乐、自信孕育健康宝宝！
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