众所周知，大发陈意涵是个元气满满的运动少女，跑步、登山、篮球、攀援……各种运动她都爱。
今年8月，收获圆满爱情的大发又开心地跟粉丝们分享自己即将成为妈妈的喜讯，收获了满满的祝福。前两天，她在社交媒体上晒出自己挺孕肚跑步的照片，已经五个月身孕的大发披着红色风衣，大步向前，相容灿烂，少女力十足！
粉丝们在惊叹大发怀孕期间还有这么好的体力的同时，也不禁要为她担心：孕妇真的可以这么跑吗？不会对宝宝有不好的影响吧？
其实不只粉丝，大发的好友们也同样为她操心紧张，好闺蜜张钧甯之前就在微博上向网友们询问：孕妇可以做哪些运动？好友怀孕仍然跳來跳去替她紧张呀！
不过大发自己就是一个运动达人，肯定会在一定的限度之内运动，不会不注意自己和宝宝的身体哒。
环顾娱乐圈其他怀孕的明星妈妈们，很多人都非常注重在孕期内的适度运动，前两天刚刚诞下二胎的谢楠怀孕期间也坚持运动，为了顺产做好准备。
蒋勤勤在怀孕的时候也坚持做瑜伽运动，还有老公陈建斌陪伴，真是羡煞旁人啦！
谢娜在孕期也是坚持运动的，产后的她也很快恢复了身材。
而*在怀小女儿的时候更是合理饮食和适度运动一样不少，难怪生完孩子还能保持这么好的体型。
最厉害的还是Ella陈嘉桦，当初怀孕九个多月还在跳自己的单曲《浑身是劲》，看这pose果然是浑身有劲儿了，难怪给孩子取名“劲宝”了。
所以孕期到底能不能运动答案显而易见啦，适度、适量的运动对妈妈和宝宝来说都是好处多多呢。
孕期适量运动的好处
1.缓解孕期常见不适
运动促进肠胃蠕动、加速血液循环，可以帮助孕妇放松心情，以此减轻便秘、失眠、腿抽筋等常见的孕期不适现象。
2.预防和缓解妊娠糖尿病
营养过剩但运动过少极易引发妊娠糖尿病，孕期运动有助于预防和缓解这一类的疾病。
3.有助于自然分娩
孕期多运动，可以有效控制宝宝的大小，促进自然分娩。运动也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌，从而有助于降低难产的概率。
4.有助于产后恢复
孕期体重的控制对产后恢复非常重要，而合理饮食和适度运动是控制体重的一个关键因素。
适合准妈妈们做的运动
1.散步
饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分，愉悦心情。
2.简单家务
怀孕期间，准妈妈可以适当做一些力所能及的家务，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。
3.慢跑
之前就有运动习惯的准妈妈们可以选择适量强度的慢跑，但要注意时间不要过长，速度不要太快，以自己不太吃力就可以完成为宜。
4.游泳
游泳可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低，水质一定要卫生，时间不要持续太久，以身体不吃力为主。
5.瑜伽
孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
6.孕妇健身操
孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
注意事项
1.怀孕的前三个月选择运动一定要谨慎，尽量选择轻便的运动，时间也不要过长。
2.有严重心肺疾病、妊娠高血压、严重贫血等疾病的准妈妈不建议运动。
3.运动之前一定要做好运动准备，挑选舒适的环境、舒适的衣着，最好饭后一两个小时再运动，最好有人陪同一起。
4.骑马、潜水、跳跃、打球、滑雪这些有身体接触性或者容易滑倒的运动方式，不建议准妈妈们尝试。
5.运动中出现呼吸困难、头晕、肌肉酸软无力等身体不适的情况要停止运动，及时就医。
6.选择运动一定要根据自身的情况，循序渐进，不要勉强。
撰文社交媒体编辑-刘晓叶
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