华夏精髓膳食养生
我们平时的日常饮食中，主食主要是大米白面，对于杂粮的摄入量会略显匮乏。平时准备些五谷杂粮粉，直接开水冲泡即食很方便，坚持下来对健康也很有好处。
备孕期间，吃五谷粗粮是很好的，五谷粗粮里面还有丰富的维生素、蛋白质、糖类，能够维持正常人体需要，另外对于备孕的女性来说是非常有好处的，不仅可以清除身体内的*素，也起到了促进排卵的作用。但五谷杂粮不能吃太多，容易引起肠胃消化不良造成便秘。备孕期间要保持营养均衡，同时要多吃其他有营养的食物。注意调适好心情，多吃些五谷杂粮，均衡摄入蛋白质和脂肪。
孕前调理五谷杂粮粉
准备食材（1月量克）
核桃仁
克
芡实
克
赤小豆
克
黑芝麻
克
红枣
克
糙米
克
小麦
克
阿胶
50克
操作步骤
1.各种杂粮清洗干净后入烤箱度低温烘焙。注意温度不能太高，否则会损害杂粮中的营养成分。烘焙之前可以将食材大体分分类，容易烤熟的核桃仁放在一盘，一般度半小时左右即可。不容易熟的芡实、糙米、赤小豆，小麦，黑芝麻放在一盘，烤箱度一小时左右差不多就熟了。像红枣枸杞阿胶就不需要烤制了。
2.按照配方比例，将烤好的和无需烤制的各种食材混合在一起。用五谷杂粮磨粉机打磨成粉即可。
3.五谷杂粮营养粉，每天早晨空腹冲调喝一杯，晚上睡觉前冲调喝一杯，早晚各一杯。取3-4勺（20克左右）五谷杂粮营养粉放入碗中；先倒入适量冷开水搅拌至粉团完全融化散开；再倒入热开水由内向外不断搅拌成糊状，以自己的喜好加入糖、牛奶或蜂蜜。如果加蜂蜜的话，需要温度降低一点再放，否则会破坏蜂蜜中的营养成分。坚持一段时间，对身体一定会大有益处的。
小贴士：
磨好的杂粮可以用收纳盒或者瓶子装好，要吃的时候直接开水冲泡即可，很方便，味道可口，营养均衡。
草无名