热播剧《三十而已》在22天+热搜中迎来大结局，说到剧中三个男人——许放炮、陈养鱼、梁海王，很多人都忍不住骂骂咧咧，而超级可爱的人间小天使许子言，则成为了全剧唯一一个好男人，收获无数妈妈粉、姐姐粉！
很多女性都纷纷表示：我也想要一个许子言！如何才能生出一个许子言？
为了满足群众的好奇心，许子言的“亲妈”特意在微博上分享了自己的备孕经历和饮食习惯。
里面提到备孕最最最重要的一点就是：母体身体状态很健康！
想要生许子言，你的身体准备好了吗？
人的身体健康与生活方式息息相关，其中建立合理的膳食结构，通过饮食将身体调整为最佳状态是尤为关键。
根据《中国居民膳食指南》，目前对于备孕女性的膳食建议主要包括3个方面：
01
调整孕前体重到适宜水平
肥胖或低体重的备孕女性应该调整体重，使体重指数（BMI）达到18.5-23.9kg/m2范围内，并维持适宜体重。
02
常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月起补充叶酸
◆孕前缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠缺铁性贫血。因此，备孕女性应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。
◆为避孕孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生不良影响，备孕除选用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的海产品。
◆叶酸缺乏可能影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产风险，备孕女性应从准备怀孕前3个月开始每天补充μg并持续整个孕期。
03
禁烟酒，保持健康生活方式
均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等，均有利于健康的孕育。
想要生许子言，千万不要随便踩雷
调整好身体状态是科学备孕的第一步，而下面这一步常常被人们所忽略。
在备孕期间，很多女性容易处于焦虑状态，一个不小心就陷入了“雷区”，例如备孕就要多“进补”所以不停地吃、想要生男孩就要改变体内酸碱度所以迷信各种偏方、有多囊卵巢综合征的患者一定很难怀孕所以自责不已……
实际上，除了身体上要做好怀孕的准备，心理上也要保持健康的心态。因为当我们处于高度紧张的状态时，身体内的激素也会受到明显的影响，进而影响备孕的成功率。
因此，备孕女性要保持愉快的心情，对于备孕过程遇到的困难，不要轻易否定自己，也不要误信各种偏方，寻找专业医生的帮助才是首选！
为了帮助大家深入了解科学备孕的技巧和注意事项，避开“雷区”，备孕e家医院妇产科副主任医师江燕萍为大家进行讲解。
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