健康超有料
家有喜事
○
○
怀
孕
是一家中最大的喜事
很多女性知道自己怀孕以后
就对吃到肚子里的东西格外小心
太冷的不能吃
太热的也不能吃
但是又要做到
营养全面均衡
弄得妈咪们一头雾水
孕期饮食
真的需要那么谨慎吗
本期健康超有料
很荣幸请到了
王蕊医生
朱虹女士
一起来聊聊
女性怀孕期间
该如何健康饮食
人物介绍
王蕊
医院妇产科主任
中国生殖健康产业协会战略发展工作委员会委员
中国整形美容协会女性生殖整复分会理事
朱虹
京城著名美食家
*小厨CEO豆果美食联合创始人
美食节目嘉宾主持
听听她们都聊了啥
什么是孕期饮食
孕期饮食是指女性在怀孕期间应当注意的饮食规律及饮食小原则。在孕期的女性身体的消耗量比较大，所以在饮食方面要非常注意。这也是能给宝宝一个安全稳定生长环境的前提。
孕期饮食原则
一：
精心
调配
要注意保持丰富、均衡的饮食结构，少点垃圾食品
二：
不要
节食
怀孕期间节食对孕妇和宝宝都会有潜在的危害，许多减肥方法都可能会导致孕妇缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。
三：
不吃不
熟的食
物
生海鲜，未经高温消*的牛奶等食物，都可能是细菌的来源，这些细菌会对未出生的宝宝造成伤害。
健康小贴士
1孕期饮食要依据食物的热量和自身体质合理进行安排
2定期产检，适量运动，利于宝宝的健康
3保持心情愉悦，睡眠充足
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