北京大兴，95后刘欣是一位新晋怀孕妈妈。由于怀孕后体内激素水平变化，她常常痛到夜里失眠，饮食习惯和性格也大变。她直言还好有家人的陪伴，自己的心态慢慢转变了过来，开始期待孩子的出生。
从怀孕到生产，可能只有短短的十个月，但是对于准妈妈来说，这十个月要经历的远远比大家表面看的艰难，不光要忍受身体上的变化，更多的是精神上的变化。
50%的准妈妈在5周时会感觉到早孕的征兆，70%的准妈妈在6周时感觉到，90%的孕妈能在8周的时候感觉到。
生理期没有按时到来显然是最明显的信号，不过意识到之前，或生理期不规律，一些身体细微的、不易察觉甚至容易混淆的症状就在提示了。
生殖系统的变化
怀孕引起的最主要变化，就是孕妈妈生殖系统的改变。
子宫：子宫是胎儿发育的主要场所，怀孕后，子宫内膜会停止剥落，月经停止。子宫壁先变厚，而后随着胎儿的发育和变大逐渐变薄、变柔软。
子宫最大可达到5L的容积，将近非孕期重量的20倍。
输卵管和卵巢：怀孕之前，孕妇每个月会排出一颗成熟的卵，怀孕后卵巢就不会再排出新的，新卵泡也不会再长出来。同时，输卵管也会随着子宫的变化而变长。
由于孕期激素的变化，孕妇的产道会逐渐变柔软，孕晚期产道还会充血，为婴儿的降生做准备，外部则会颜色变深。
泌尿消化系统
便秘
一旦怀孕孕酮升高，会让全身的肌肉变“松”，包括消化道，也就是说，食物通过肠道的过程会慢很多，这就会导致便秘，这是怀孕之后通常会出现的症状。
腹胀
孕早期激素的变化可能会导致准妈妈有腹胀的感觉，和生理期到来之前的那种腹胀感觉很相似，穿衣服的时候会觉得腰身紧了。
尿频
怀孕后身体内的激素变化会触发一系列的身体变化，包括血液流经肾脏速率。
孕期准妈妈的血容量会升高很多，膀胱充盈的速度变得比平常快，因此会尿频，这个情况会一直继续，随着胎儿长大对膀胱的压迫会加强。
乳房胀痛
身体内激素水平升高，会让胸部更敏感，会有胀痛的感觉，就像是生理期乳房发胀的“夸大”版，这种感觉在孕早期结束后大大减轻。
基础体温偏高
基础体温是指基础代谢状态下的体温，通常以早晨起床前安静状态下的口腔温度作为近似值（一天中体温最低的时候）。
受孕激素影响，通过连续测量基础体温升高可以推测排卵期。
一般来说，排卵期前基础体温大约是36.2-36.5度，排卵期后基础体温会稍微提升0.3-0.6度（一般为36.8度左右，升高至37度或以上，有怀孕可能），等到下一次生理期前恢复正常体温。
而孕期，基础体温是一直偏高的。
血液循坏呼吸
孕后因为胎儿供血的需要，孕妈妈体内的血液会增加，尤其是腹部、盆腔内的血液增加会更多。
一般来说，孕期孕妇体内血液会增加约毫升左右，主要集中在腹部。
循环系统最重要的器官是心脏。怀孕后由于血液增加、子宫增大，需要的动力就更大。
所以孕妈妈的心脏位置会发生些许的变化，容量也会增大约1成，心率会增加10-15次/每分钟。
仅腹部的脏器会受到子宫的压迫，位于上腹部、肺部下方的横膈肌和其他肌肉群，也会受到影响，所以有时候孕妈妈会感觉到呼吸不畅。
另外，因为同时要供给自身和胎儿氧气，怀孕后孕妇的耗氧量会增加，肺通气量也会增加约40%。
恶心
孕吐反应来的有早有晚，有的人在受孕后2周就开始了，有的人要到怀孕1-2个月才有。
不管是干呕还是真的呕吐，事实上是早上、中午、晚上都有可能出现的。
多数准妈妈会在进入孕中期之际告别孕吐，也会有人会继续一个来月才能缓解，但也有少数的幸运准妈妈不会经历孕吐。
骨骼和韧带
由于激素水平发生变化，所以孕妇的韧带和肌肉有时会产生酸痛的感觉，随着胎儿的发育和重量增加，骨骼需要承受更多的重量，所以越到怀孕后期，身体酸痛的感觉会越来越明显。
其次，临近分娩的时候，因为胎儿头部转向下方，对耻骨产生压迫，部分韧带也会被拉伸或者压迫，再加上阵痛蔓延，所以临近生产的时候，孕妇的酸痛感觉会来得更猛烈一些。
除了身体上的变化，孕妇的情绪也是多变的，容易变得焦虑、暴躁、抑郁等。
因为激素的变化会影响到神经传导物质，准妈妈在初期会有情绪的波动，但具体到每个人的身上，这种情绪波动的反应是不同的，比如情绪高亢，可能是好的情绪也可能是不好的，比如感到焦虑、沮丧。
尤其是分娩后，还存在产后抑郁的危险，所以，无论是孕期还是产后，家人的关心和心理疏导都必不可少。
怀孕不是准妈妈一个人的事情，那么，准爸爸可以做些什么呢？
01
照顾准妈妈的情绪女性怀孕后，由于身体激素变化以及突如其来的妊娠反应，可能会让她招架不住。
孕妈的情绪多变，常常会觉得自己很委屈，爱发脾气，且情绪不受控制。准爸爸要多关心，并且多花时间陪伴她，怀孕本身就很辛苦。
如果能在孕期多给老婆一些关心，她的情绪也会变好，对宝宝也有好处。
02
多承担家务孕期肚子越来越大，孕妈们行动很不方便。
所以，准爸爸们要主动多承担家务，尤其是需要弯腰的，比如刷碗、拖地、洗衣服等，这些能做的尽量做。
以免妈妈经常腰部用力，可能会对宝宝有影响。
03
陪同做产检孕期的每次产检都非常重要，有些还很麻烦，尤其是第一次建档检查，要检查的项目多，且繁琐。
取号、排队、取报告，每个步骤都需要跟进，大概需要五六个小时，有的结果下午才能出来，需要一整天时间，只有准妈妈一个人会很辛苦。
每次产检都是不小的"挑战"，有老公在身边，准妈妈的情绪会更稳定，有什么事情也有个人商量。
04
学习孕产知识准爸爸可以多了解一些这方面的专业知识，或者请教有经验的宝妈、跟准妈妈一起上孕期保健课（医院举办）等。
如果准妈妈的身体有不适，或一些异常反应，可以及时帮她排忧。
05
带准妈出门散心+运动适当的外出和社交活动会让准妈妈比闷在家里开心，带她外出或散步不仅可以锻炼身体，还能消除紧张和不安。
06
关爱孕妈妈的睡眠怀孕之后，孕妈可能经常会出现失眠的情况，这是准爸爸应该尽可能的给孕妈妈创造舒服的睡眠环境。
后期孕妈晚上上厕所的次数越来越多，在卧室通往卫生间的通道上给她留一盏夜灯，在睡前检查这条通路上的障碍物。
07
平时多给宝妈按摩适度的按摩可以改善准妈妈孕期的种种不适，尤其是睡前按摩能让老婆睡个好觉。
有条件的提醒或主动帮助老婆涂抹防妊娠纹产品，并趁这个机会进行胎教。
08
孕晚期决定好坐月子方式不论是住月子中心还是在家坐月子，都需要和老婆一起好好考察下，主动和老婆沟通，哪种方式是最好的。
老婆月子坐的好，产后抑郁的可能就小。有条件的可以去月子中心，月子中心相对来说更专业，有利于产妇各方面的恢复和小宝宝的健康成长。
09
准备待产用品、证件待产包的准备是非常麻烦的，准妈妈一个人可能考虑不全面，有时会有遗漏疏忽的地方。
如果准爸爸能参与进来，不仅能起到积极帮助，还能享受到养育的成就感。
10
了解分娩征兆准爸爸要为准妈妈分娩做好全面的准备，帮助她消除对分娩的恐惧心里。
分娩陪产时，帮准妈妈缓解阵痛。比如和她一起做拉玛泽呼吸法，轻轻按摩准妈妈后背后腰等等。
每个妈妈在孕育生命的时候，都会有身体和心理上的不适应，准爸爸们家人们一定多陪陪孕妈妈！