TUhjnbcbe - 2025/7/28 18:44:00
怀孕后家里人一般都会劝孕妇为了孩子多吃点，能吃尽量吃，接着就摆上一堆营养丰富的食物在面前给你吃！这么吃真的可以吗？其实，孕期并不像人们认为的那样想吃就吃，想吃多少就吃多少。孕前期孕吐厉害，根本吃不下什么东西，而且这个阶段胎儿还很小，不需要很多的营养，因此准妈妈平时怎么吃还是怎么吃就可以，只要不挑食不偏食，营养均衡即可。这个阶段比较要注意补充的是叶酸。一般孕期头三个月要坚持按医嘱每天服用叶酸，之后可以通过饮食来摄入叶酸。像绿色蔬菜，动物食品，坚果类、豆类食品，谷物类食物都可以补充叶酸。怀孕13周到28周是孕中期，到中期就要补充营养了，这阶段的胎儿发育快，开始有胎动，身体的重要器官也要发育完善，尤其是大脑发育。大脑发育需要补充DHA，准妈妈可以多吃点鱼、核桃等。在这个阶段准妈妈就要多吃些营养丰富的食物，不然胎儿吸收不到足够的养分就会动用准妈妈的养分，这也会导致准妈妈体内养分的缺乏。这阶段胎儿的骨骼会快速生长，需要摄取大量的钙，因此有的准妈妈可能出现腿脚抽筋、牙齿松动、关节骨盆疼痛等症状，这说明准妈妈缺钙了，要补钙了！因此，准妈妈一定要记得除了加强营养外，还要记得吃钙片。随着胎儿的生长，准妈妈的脸色可能会变得很差，会觉得浑身没劲，头晕目眩，这些信号是在告诉准妈妈要补铁了！准妈妈可以先通过食物补铁，每周可以吃1～2次的动物血或动物肝脏，也可以吃些红肉来补铁。后期时如果缺铁严重可以遵照医嘱服用补铁剂。孕晚期时，胎儿主要是在储备脂肪，照俗话说就是不吃肚子都会大。因此，到了孕后期，最好不要再大吃特吃，大补特补，这样有可能导致胎儿过大，准妈妈体重超标。准妈妈体重超标也是很危险的事，有可能引起妊娠高血压，妊娠糖尿病等问题。所以说在孕期并不是想吃就吃，想吃多少就可以吃多少的。有的准妈妈希望胎儿的皮肤好会吃很多的水果，但是水果的糖分是很高的，也会导致胎儿和母体体重超标，还有可能引起糖尿病。因此，只要适量就可以。还有一些食物是准妈妈慎吃的，如螃蟹、薏米及甲鱼等寒性食物。寒性食物容易很可能导致流产，因此要慎吃。另外，像杏子杏仁、辣椒、桂圆、花椒、八角、桂皮以及五香粉等热性食物，很容易上火，引起肠道干燥，导致便秘，所以准妈妈也要慎吃！为了宝宝的健康，准妈妈还是要注意饮食才好！