TUhjnbcbe - 2025/5/27 18:24:00
有人说女人是10个月的皇后，怀孕期间，1个月的皇太后，宝宝出生的哪一个月，一辈子的奴隶，宝宝满月以后慢慢的家务，照顾孩子照顾老公。作为一个女人，我们应该在这10个月做好我们的皇后，怀孕后，这4种食物别舍不得吃，宝宝出生后你会觉得很值。1、牛奶中含有丰富的营养价值，是孕期补钙的最佳来源。孕妈妈坚持每天喝一杯牛奶，不仅可以保证钙等矿物质的摄入，利于胎宝宝的骨骼生长，还可以提高孕妈自身的体抗力，缓解孕中期腿部抽筋的不适感。很多孕妈妈容易失眠睡不安稳，这时候不妨临睡前，喝点牛奶。由于其中含有色氨酸，具有安眠的效果哦。2、多吃水果，虽然孕妈妈日常饮食中蛋类、豆类、蔬菜中维生素的含量也很高，但是这其中的维生素都比较易溶于水，在烹饪过程中会大量的流失。而水果就可以洗干净直接拿来吃。这样一来就避免了加热过程中维生素的流失。所以孕妈妈每天适量多吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常好的选择。3、燕窝中含有一种人体必需的重要成分“神经氨酸”——燕窝酸”，而燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。孕妈吃燕窝能够提高自身和婴儿的免疫力，减轻妊娠反应，起到保胎、安胎的功效，促进产后恢复，而且更重要的是宝宝出生以后体质也会变得更好！建议：一天食用3-5克燕窝，可以分早起空腹、晚上临睡前两次空腹食用，吸收效果最好。如果您认为燕窝实在太贵，那你就选择燕窝最佳的替代品吧。那就是银耳，物美价廉，在医学宝库中也是久负盛名的良药。炖煮之后的口感与燕窝相差不远哦。4、孕妇可以把坚果当成小零食来食用，也可以用来做菜做汤。很多坚果都具有提神健脑以及消除疲劳的作用，还能强健脾胃的功能。多吃坚果不仅有利胎宝宝大脑的发育还可以调节孕妇在怀孕期间的情绪。不过，需要注意的是，再好的食材用起来都要有一个度，以上几种可以常吃但是不可使用过多，均衡饮食才是养生安胎的王道。