TUhjnbcbe - 2025/5/16 20:27:00
头胎阵痛4小时，进产房30分钟就生下了宝宝！分享闺密30分钟超快速顺产、无撕裂，孕期看似没用的这三件事没白做！十月怀胎，一朝分娩，很多宝妈在临近分娩时，都会紧张，害怕；其实，分娩只是一个瓜熟蒂落的自然过程，无需紧张害怕。既然分娩是个自然的过程，是避免不了的，那么怎么才能缩短产程减少疼痛呢？一、孕期既要营养均衡，又要控制体重，整个孕期体重增加25斤左右为正常。怀孕后，不少孕妈妈开始大补特补，容易营养过剩，导致体重增长过快，最终结果就是胎儿过大，增加了顺产难度，产程也就会延长。其实，只要孕期饮食多样化，清淡一点，保证营养均衡即可；即使在孕中期食量加大时，也只需少食多餐的进食，保证营养摄入量即可，不必一定要吃”两个人的饭”，胎宝宝吸收不了那么多的。闺密特别注重饮食搭配，整个孕期体重增加30斤，宝宝出生时体重7斤。ps：这里所说的控制体重并不是减肥。二、运动很重要。闺密毕业于民族舞学校，孕前工作也跟舞蹈有关，怀孕后还在继续工作；所以每天都会跳舞，直到孕9个月怕早产才把跳舞改成了散步。这里可见运动的重要性！虽然运动很重要，但是孕妈妈还要听医嘱，在身体条件允许的情况下，在循序渐进的进行运动。ps：有多次流产、难以怀孕或者身体虚弱的孕妈妈，运动前要咨询医生。三、年龄因素。除了以上两点外，介于24～28岁年轻的孕妈妈，骨盆容易扩张，子宫收缩能力强，产程也会更快，产后身体也更容易恢复。产程长短虽然跟年龄有关，但并不是绝对的，最主要的还是跟孕妈妈身体条件有关。ps：闺密生产时26岁，纯母乳喂养，产后3月体重恢复孕前！诀窍就是运动！除了以上三点，分娩过程中的第二产程，也就是胎儿娩出时，用力是否正确也起着决定产程长短的作用，因此要听从医生的提示来正确用力。育儿的路上任重道远，