没有备孕酿成大祸，怀了12周就要流掉，千万别打没准备的“仗”
人生没有倒退键可按，也没有后悔药可吃，有些事一旦不注意，就会酿成大错。闺蜜就是典型的例子，新婚燕尔，年轻的她还没来得及做任何计划和考虑，就怀孕了。由于没有任何准备，她也只能抱着侥幸心理，既来之则安之。
没想到，在12周的NT检查中，闺蜜腹中的胎儿被检查出畸形且不能治疗，只能忍痛清宫，对闺蜜的身心都造成了巨大的伤害。
打击来得太快，在闺蜜老公和她家人的安抚下，闺蜜历经一年才逐渐恢复过来，有一次探望她时，她还主动提起了这件事，并说非常后悔自己年少无知，以为怀孕就是很简单的事，如果她能早点了解备孕知识，那么也不会让自己和没来到世上的孩子受到伤害。
闺蜜还说，这段时间非常自责，但是事已至此，自己明白再怎么追究也没有办法重来，为了不会重蹈覆辙，她自己上各种孕妈群和平台上搜集了相关资料，了解了很多科学的方法，不仅有备孕、怀孕期间以及育儿的知识，还有孕前准备、备孕食谱、排卵期等具体的指引操作知识，为了以后做准备，闺蜜总结了备孕的五大准备：
一、备孕前需做的五大准备
很多新婚夫妻没有经验，觉得备孕并不重要，并没意识到这样的想法对自己和孩子来说都是不负责任的。在现代快节奏的生活中，坚持养生的人很少，大多数人的身体其实都处于亚健康状态，甚至还会有些潜在的未知风险，所以如果想要一个健康的宝宝，就必须要有准备有计划地怀孕，这样不仅可以降低准妈妈孕期风险，也可以有效降低宝宝在肚子里发育或出生时畸形不健康的几率。
1、补充叶酸
叶酸，也叫维生素B9，水溶性维生素，是孕期必要的营养素之一，具有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如果人体缺乏叶酸，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，而孕前补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷或其他畸形的发生。
需要注意的是，人体不能合成叶酸，只能从叶酸强化食品和含叶酸的维生素中摄取。所以备孕期间，建议准妈妈多吃菠菜、西蓝花、草莓、西红柿、豆制品等食物。除此以外，最好能额外补充一些含叶酸的复合维生素，不过也提醒下大家，不管是吃什么都要讲究有个“适当”，而具体最好咨询医生，谨遵医嘱。据统计，每年新增的神经管缺陷患儿约有1.8万例之多，所以准妈妈们必须要重视起来。
叶酸通常需要在怀孕前3个月和孕期前三个月及时摄取，但是最终还得根据医生的嘱咐而定，国内指南建议每天补充叶酸0.4mg，而既往发生过神经管缺陷（NTD）的女性，则需每天补充叶酸4mg。
2、控制体重
很多人,尤其是老一辈的人认为，孕前就是要“大补”营养，不能减肥，因为这样在怀孕后孩子才能有充足的营养吸收，但实际上并非如此。
一般健康女性的体重指数BMI为18.5～25.0kg/㎡。孕前如果准妈妈的体重超标（BMI＞25kg/㎡），那么将会给母体和宝宝带来诸多健康风险，比如孕妈容易增加妊娠糖尿病、妊高症风险，而宝宝大概率会罹患认知障碍、肥胖、糖尿病、哮喘、冠心病等疾病。所以准妈妈在孕前应该把体重控制在正常范围内，而且在孕期也应该管住嘴迈开腿，用富含膳食纤维的食物去替代高脂肪、高能量的食物，并且保证适量的运动。
当然，体重控制过量也是不好的，有些准妈妈怕自己长胖身材走样，会刻意缩减饮食，并且比平常吃得都要少，殊不知，体重过低也会有风险。据研究，孕前体重如果过低（BMI＜18.5kg/㎡），孕妈的营养和能量跟不上，抵抗力就会下降，母体容易感染，而对宝宝的影响更是大，由于在肚子里吸收的营养不足，孩子出生后就容易出现体重过低，营养不良、发育不完全等各种问题。所以，备孕期间和怀孕期间，准妈妈们都应该保持健康的饮食，适量增加有营养的食物，不能过度追求瘦弱的身材。
网上就有一套非常科学合理的备孕食谱，特别适合不懂得食物营养的搭配以及食用量的准妈妈。
3、烟酒必戒，改掉不良生活习惯
备孕不只是准妈妈一个人的努力可以完成的，为了获得一个健康的宝宝，准爸爸也必须做出相应的改变，在孕前6个月要开始戒烟酒，因为烟酒会对精子和卵子的质量造成影响。而准妈妈也应该有意识地远离吸烟环境，避免吸入危害更大的二手烟。
另外，夫妻俩还应该注意控制咖啡因的摄入，每天应＜mg，也就是大概2杯咖啡或4杯茶。作为上班一族，很多人都习惯每天来点咖啡和茶提神，喜欢喝的甚至还会把它当白开水喝，但对于打算备孕的准爸妈来说就不友好了，因为这意味着你每天不是熬夜就是疲劳过度，这对于自己的身体来说是非常大的伤害，会间接影响到将来宝宝的健康。
4、谨遵医嘱，合理用药
备孕期间，准妈妈们必须要有意识地“谨慎吃药”。无论是以往小感冒还是长期以来慢性疾病而常吃的药都应该去咨询医生，或者自行查看说明书，看看是否会含有影响胎儿发育的成分。否则，及时侥幸没事或许你能躲过一劫，但却要担心受怕一整个孕期，对情绪影响也会很大。
所以，准爸妈都应该有意识地合理用药，生病需要用药时则跟医生说明正在备孕时期，然后谨遵医嘱用药，这样就能大大减少误用药物，并且到了孕期也能够安心了。
5、自觉进行孕前检查
很多准妈妈以为，自己以往都没什么病痛，那就不需要做孕前检查了，但其实，现代社会，每个人或多或少都会有一定的问题，而大多问题可能还没有浮现，但可能就潜伏在身体里，如果在孕期发病，治疗和用药都会比平常要复杂得多，而且对孕妈和宝宝都会有一定的风险。
所以准妈妈在孕前3~6个月应该做一些常规检查，尽量避免出现这样进退两难的问题。即使测出有疾病也不要放弃，只要听医生评估，积极配合，还是会有机会获得一个健康宝宝的。
结语：
备孕是优生优育的重要前提，但很多人把备孕当作是准妈妈一个人的事情，这是不对的，在专业的育儿网站上也提到了，作为准爸爸，也必须重视备孕，戒烟酒、远离有害物质，并且注意不要过度肥胖，控制饮食。
如果对备孕、怀孕和产后的一些护理知识并不熟悉，家里人也没有相关经验，建议多了解一些相关知识，让你在整个孕产期间安心无忧。