体重变化曲线图片（-）
今天早晨起床，我看了下自己体脂秤的数据记录，其实我真的很不想晒出来啊！毕竟人家也是要面子的啊[泪]，从年3月9日开始到今天4月4日，尽管依旧还是个胖子，但是我已经成功地迈出了我减重备孕生涯的第一步，尽管我以前总吵吵着减肥，总觉得自己身体素质还不错，没有把这件事情真的提上日程。现在的身体条件即使怀孕了，我也会是高危人群，妊娠糖尿病，妊高症啊，估计自己跑不了，所以，我下定决心减肥！
这段时间我没有节食，每天三餐正常饮食，配合适当的中等强度的运动，每周二休息一天，有条不紊地进行着。给自己的减重目标定的是“慢点来”每周只减1、2斤，因为现在是备孕阶段，我也不想自己减重速度过快，减重速度太快会我体内的营养素有不同程度的不平衡。除此之外，每天我还会吃一片善存和一颗毫克计量液体钙片（正常饮食是不需要吃额外膳食补充剂的，因为我比较懒，经常忘记吃叶酸片，我买的这款膳食补充剂刚好是微克每天的补充量）。每周我都会把自己的食谱分享在我的百家号上，如果你是胖多囊备孕的妈妈，或者你是有需要减重的MM，都可以借鉴一下。
胎儿8斤就是巨大儿
肥胖妇女怀孕发生流产、难产、孕期并发症、新生儿出生缺陷等不良妊娠结局的风险比正常女性要高很多。从宝宝在妈妈身体里孕育的那一刻开始，妈妈的孕期营养状况就将会影响宝宝的整个一生，不仅是胎儿期，婴幼儿时期，还包括成年后的整体健康的状况。有资料显示，准妈妈胖，将会影响孩子的的智商！生命早期天（即妊娠期，生产后两年的时间）是对孩子一生健康最为重要的时期。
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南备》中强调，备孕期体重超重的女性应该把体重调整到适宜水平之后再怀孕。适宜水平是指体质指数(BMI)达到18.5～24的范围。
BMI（体重指数）当前最流行的测量您身体是否肥胖的一个指标。计算公式如下：体重（公斤数）除以体重(m）的平方
正常人BMI在18.5-23.9之间
24≤BMI＜28就是超重（我现在就是这个超重阶段）
-孕前体重是关键
孕前标准体重（BMI18.5-23.9）孕期体重增加23~32斤合适范围
孕前偏瘦（BMI18.5）孕期体重要多增加一点25~36斤合适范围
孕前超重（BMI25-29.9）孕期体重要少增加一点14~23斤合适范围
一边备孕一边减肥时，不宜采用低碳饮食、生酮饮食、轻断食、或是减肥代餐等极端的减重方式来降低体重。因为这些减肥的方式，通常不能为身体提供全面而充足的营养素，容易有副作用，可能会出现受精卵难以着床和胚胎早期发育不良的现象。备孕女性需要通过合理的膳食、均衡的营养补充，同时在孕育生命前三个月，夫妻双方接受健康体检开始准备。
BMI作为肥胖判断的指标，也有其弊端的。一些运动员或者健美人事，他们自身的肌肉例远远大于脂肪的，肌肉比脂肪的密度大，比脂肪重的多，但是他们如果计算BMI时，他们的指数可能就会超标了，但实际上他们非常的健康。这就暴露出BMI的弊端，它无法区分脂肪的构成比和分布。
脂肪在人体内分布区域的不同，对健康造成的影响也是不同的。内脏脂肪就与肥胖疾病密切相关。一般多见于女性，身材很匀称，BMI体重指数正常，但在肝脏、胰腺、大网膜、肠道等脏器内部或者周围堆积了过量的脂肪。如果仅仅靠BMI测量，就不够准确了。就需要测量腰围和腰臀比才更才能体现脂肪的含量。
根据卫健委标准WS/T-成人体重判定标准：中心性肥胖：男性腰围≥90；女性腰围≥85
既然BMI数值只能给我们一个胖瘦的判断的宏观标准，那么体脂率的测量就更为的精准可靠体。体脂率是指人体内脏脂肪重量与人体总体重的比值。体制率的高低之间关系到你的体型，也就是线条是否更加的好看。
《中国居民膳食指南》指出女性健康体脂率范围在25%-30%；男性15%-20%；
所以各位准妈妈们在减重的时候，不仅仅只