我是一个全职妈妈，孩子两岁，我不是天生胖，我怀孕之前都是94-96斤之间，怀孕到了，生完孩子是斤，之后的这两年一直在-徘徊，原以为自己带孩子会累瘦，其实不是的，累的反而更饿，两个大白馒头就着白开水我也能吃得很香，是不是太可笑了！我也不以为然，直到今年过年疫情大爆发，看到忙碌而伟大的医务工作者，我才突然意识到，我活了这28年，除了学校老师组织的公益活动，几乎没有做过为社会贡献的事（当然也没做对不起社会的事），何不趁不能出门的时候逼自己一把，减肥!!!
我从来不相信减肥药、减肥贴、减肥代餐啥的，统统不要，在肚子上或者在脚上贴个膏药一样的东西就能瘦？开玩笑！他是吸收了你的脂肪嘛？你们发现没有，所有卖减肥产品的卖家，都会发给你一份食谱，按照上面的吃，有的还要有运动，一个疗程、的，照我说都是冤枉钱！咱不用产品控制饮食和运动照样能瘦，你们信不信？
我的减肥利器就是→跳绳＋饮食控制
对于基数大的姐妹我是不建议一上来就运动的，特别伤膝盖，背着一大坨肉蹦啊跳啊，受苦受难的不就是咱的小细腿了嘛！（自恋一下）
首先要知道减肥是一个快乐的过程，看着体重慢慢变少，看着衣服慢慢变大，心中无比欢腾，如果你觉得减肥很痛苦的话，那么我劝你还是不要减肥了，是减不下来的！
一定记得，减肥是一个享受的过程！
我光脚净身高，起初体重是.6斤，每天睡觉前称体重，我第一个月的时间是控制饮食，而且成本很低哦。
拖鞋坏了，我妈说缝缝继续穿，哈哈
早上必吃一个水煮鸡蛋，蛋清蛋黄都吃，喝一袋伊利或者蒙牛的纯牛奶，再喝一碗儿子剩的小米粥，大米粥或者杂粮粥（本着不浪费的心情）吃完饭儿子都会要吃水果，我就跟着吃个苹果、橙子或者柚子，我最爱的西瓜偶尔吃两三口就不吃了。
中午吃炒菜，我家炒菜本身就少油少盐，我们家口偏淡，馒头热一个，和儿子一人一半，米饭的话就吃两勺，一周吃3、4次水煮的鸡胸肉，自己调的料汁（一勺生抽、一勺蚝油、一点葱花和蒜泥，一点兑水的芝麻酱再加一点醋，我超爱吃醋）其实单纯吃鸡胸肉也很香，越嚼越香的。午饭后我儿子是要吃点零食玩一会才午睡的，每次我也会跟着吃两三片，过过嘴瘾就好了，可不能呼呼的吃。
晚上饭好解决，一碗燕麦粥就搞定，吃了一周就腻得慌了，于是去超市买了桂格各种水果各种口味的燕麦片，配着各种口味安慕希吃，一周不重样哈哈。晚上饭都是6点半之前解决的。睡觉前都会和儿子一起泡脚，每次泡完脚都会感觉身体轻飘飘的。
还有一点是一定多喝水！一定多喝水！一定多喝水！白开水就行！多喝水皮肤状态不会差，而且不会长痘，要知道我是痘痘肌，这一个月我居然没爆痘反而消了不少。
第一个月我没有任何运动，单纯饮食就掉秤13.6斤。→斤
第二个月姨妈结束后就开始运动了，主要就是跳绳，一定穿气垫跑步鞋！跳绳真的是一个减肥利器啊，我家是顶楼加内置阁楼，我就在阁楼上面的外置平台跳，大约15平米挺大的地方（也是我们夏天烧烤的地方哈哈）
平台一角，承重没问题，咨询过物业了。
一开始单次跳30个就休息1分钟，这样间断跳10分钟，再拉伸，就跟下面图一样拉伸，嘴拙大家看图吧。
跳绳我是晚上8点左右跳，我老公6点半准时回家，最晚不超过7点，陪着孩子玩，给了我充裕的时间运动，这里夸我老公一下，虽然不会做饭，不爱洗脚，但是是绝世好老公绝世好爸爸！
第二周，可以一次性跳下，休息1分钟，依旧连续跳10分钟，之后就拉伸。
第三周，一次性跳下，休息1分钟，连续10分钟，拉伸。
第四周依旧。
第二个月掉秤6.2斤。→.8斤
第三个月有点松懈，每周吃一两次最爱的火锅，吃火锅的那天，我跳绳会加倍，跳20分钟。
这个月就可以连续跳下，甚至能到下再休息，感觉越来越轻松，偷偷的说，内衣内裤已经换小了一个size啦！之前没穿的新内裤也被我丢了，这一刻不心疼钱……才怪，小小的疼了那么一丢丢丢儿
第三个月掉秤8.4斤。→.4斤
第四个月，早上饮食正常，中午恢复了饮食，可以吃一个馒头，晚上不吃主食，吃点炒菜，偶尔也吃燕麦，这个月运动加量了，加上了无氧运动，深蹲、臀桥和平板支撑，跳绳一次个，中间断了继续，跳够个休息1分钟，能跳个左右，轻轻松松，腿瘦了一大圈，肚子都没得了。
第四个月掉秤11.6斤→90.8斤（早晨空腹在89斤多一点）
赘肉没有了，下一步期待练出马甲线
整个减肥的过程，我没有出现心慌啊，郁闷啊等不良情绪反应，也可能家里有个调皮的懂事的小孩的原因吧，每天我俩一起把家弄乱，玩具满地，然后孩子睡了，我再乐此不疲的收拾，我觉得是种乐趣，权当减肥的一种了。我特别爱做家务，但是不是洁癖的那种。老公白天上班，每天上午下午给我开两遍视频跟我聊天，看看孩子，也总是鼓励我。怕我产后抑郁，这样坚持了两年了，哈哈。下了班就回家陪我们，因为我怀孕晕倒三次，生完坐月子都是老公陪着我、伺候我，月子里半夜醒了他就在旁边趴着看资料，孩子饿了就抱过来我喂奶，他拍嗝。我是剖腹产，医院陪护连续三天没睡觉没洗澡，整个人又臭又老又难看了，但是他还是照顾的我很好，他深知照顾孩子不容易，所以力所能及的帮我减轻一些工作。我老公光脚cm，穿鞋，体重左右，也是挺标准的了，现在我也有勇气跟他成双入对啦哈哈。
最后呢，我想跟姐妹们说，并不是所有的人变瘦了都是美女，胖也有胖的美，只要是健康范围的胖不减肥都没有关系的，心情好才是关键，如果减肥让你很痛苦了，那就得不偿失了。