怀孕是女性一生中最为幸福的时刻，享受着胎宝宝带来的愉悦。不过，怀孕后由于体内激素发生很大改变，随着胎宝宝逐渐增长，身体易出现多种不适，如盆骨疼痛、手发麻以及消化不良等，严重影响孕妇的精神状态和心理，那该如何缓解呢？
如何应对孕期各种问题？
1、盆骨疼痛
为能让胎宝宝顺利分娩，怀孕后松弛素和孕酮分泌量增加，促使关节韧带松弛，增加盆骨长度和宽度。但分泌的松弛素可作用于耻骨联合关节，导致耻骨联合分离，从而导致疼痛；随着胎宝宝逐渐增长，可逐步压迫盆骨，导致盆骨疼痛。这种情况下应多注意休息，不能久坐或久站，尽可能侧卧位起身，能减轻腰椎承受的压力。
穿合适大小且有弹性的鞋子，能支撑足弓，减轻脚疲劳。多吃含钙的食物如牛奶、绿叶蔬菜和虾皮等，适当的晒晒太阳能促进钙吸收，必要时需在医生指导下补充维生素D剂和钙片；怀孕中期应正确用托腹带。
2、手发麻
怀孕后由于激素水平发生改变，易造成体液潴留，导致前臂组织水肿，挤压腕管正中神经，从而导致腕管综合征，手麻是其典型症状，特别是晚上手麻症状比较显著；睡觉时手臂受到压迫，怀孕期缺钙等同样也会造成手发麻。期间应注意饮食清淡，适量减少水摄入；调整好睡眠姿势，避免手臂受到压迫；时不时地做甩手动作，能改善局部血液循环，减轻数码问题。
3、不消化
怀孕期孕激素分泌旺盛，使得贲门处肌肉松弛，胃内容物和胃酸反流到食管下部，从而导致烧灼感；孕激素也会影响胃肠道蠕动，造成消化不良以及腹胀和便秘。随着子宫逐渐增大，在腹腔占据一定空间，使得胃肠道发生移动，降低胃容纳，减慢肠道蠕动。
这种情况下应安排好饮食，少吃难以消化且易产气的食物，如甜食、各种杂豆类以及油炸食物等；采取少量多餐原则，一顿饭只吃7~8分饱就行，着重吃含粗纤维的蔬果和粗粮；保持适度运动，能改善胃肠道蠕动，缓解便秘和消化不良问题。
4、局部皮肤变黑
怀孕后促黑素细胞刺激激素分泌量增加，易产生大量黑色素，使得局部皮肤变黑，尤其是乳晕颜色加深且范围变大、外阴和腹部以及腋窝下、大腿根部等。这种情况下无需担忧，通常分娩后就能缓解；期间应做好个人卫生，勤更换贴身衣服。
家医君寄语
孕妇应正确看待身体不适，不能因为此而焦虑或恐惧，只要积极调整生活方式就有可能改善。经过一段时间生活干预后，有些症状仍然没有改善或有加重趋势，还需进一步就医检查，在医生指导下接受治疗，不可擅自口服或涂抹药物，以免影响胎儿生长发育。另外，怀孕期间应合理安排作息，做到动静结合；均衡摄入各种营养；定期做孕检。
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