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怀孕是个苦差事，很多准妈妈都出现了比较严重的妊娠反应。孕早期的恶心、呕吐，经常让妈妈们无法正常工作和生活，只能早早休假，乖乖待在家里。
熬过了孕早期，进入孕中期能够胃口大开还好，但很多准妈妈依然没这么幸运，一吐就是整个孕期。别说补什么营养了，保持日常饮食都是件难事。
很多长辈可能都没法理解：“不就是怀个孕，至于这么矫情？”妊娠反应的苦，也许只有正在经历的准妈妈们才懂吧。
孕期恶心、呕吐，怀个孕非要这么“遭罪”吗
玉芬是个特别爱美的准妈妈，在孕前最爱的事情就是健身和瑜伽了。玉芬总觉得，妊娠反应是属于弱女子的毛病，自己身体倍棒，怀孕历程肯定不会有什么困难。
现实让玉芬清楚地意识到了自己的天真，从怀孕一个多月开始，玉芬就吐到天昏地暗。每天早上吐、中午吐、晚上吐，闻到一点点饭菜的味道都受不了。
工作和生活都受到了严重的影响，每天吃不好、睡不好，玉芬也没有精神上班，只能请假呆在家里，却吐得连做家务的力气也没有。
吐到晕眩婆婆虽然嘴上不说什么，心里也老是犯嘀咕。一天夜里，玉芬躺在床上睡不着，听见客厅里婆婆向老公抱怨：“谁没生过孩子啊，我怀你那时候快生了还下地扒苞米呢……”
玉芬心里难受极了，两行眼泪顺着眼角滚落。自己也没想到怀个孕会这么艰难，这孕吐反应也不知从何而起，更不知道啥时候是尽头。
妊娠反应的“罪魁祸首”
在准妈妈怀孕初期，体内的HCG和孕酮会有明显上升，这种激素的变化，和准妈妈的孕吐反应有着密不可分的关联。
随着孕中期激素水平慢慢下降，大部分准妈妈的孕吐反应，也就跟着消失不见了。也有少数准妈妈，可能会因为其他原因，吐到整个孕期结束。
孕中期胃口好点不论是孕早期呕吐，还是整个孕期呕吐，在宝宝出生后，妈妈所有的妊娠反应，就都会消失不见啦。
孕期吐不停，该怎么缓解
这么难受的孕吐，总是有方法缓解的，这5个小妙招，轻松帮准妈妈减轻孕吐反应，让孕期过得稍微舒服一点。
1）少食多餐
胃里太满或者太空，都会让准妈妈感到不适。激素原因导致的贲门括约肌松弛，是导致食物反流的罪魁祸首，妈妈们可以通过少食多餐来缓解，让胃部舒适一些。
除了每天的三餐之外，妈妈们可以在上午10点、下午2~3点，以及夜里的睡前1小时左右，加一顿辅助餐食，保证肠胃始终处在有食物的状态。
2）饮食结构
过于油腻、重口味的食物，对准妈妈来说，无异于是加重妊娠反应的“催吐剂”，别说是吃几口，很可能刚闻到油腻的肉味，就开始干呕了。
建议饮食妈妈们尽量选择容易消化的淀粉类食物，和一些清新的蔬菜、水果。吐得难受的时候，营养价值什么的先放在一边，能吃得下的才是好食物。
3）面包、饼干
准妈妈们清晨起床的时候，常常会因为胃里空荡荡而干呕。妈妈们可以在床边备一些切片小面包、苏打饼干，早上起来先吃几口，中和胃酸，会感到好受些。
餐间的辅助加餐，妈妈们也可以选择吃面包。多数妈妈对切片面包都比较有好感，吃起来很舒服，不容易引起呕吐。
4）补充维生素B6
妈妈们也可以通过摄入维生素B6来缓解孕吐，需要注意的是，维生素B6一定要在医生指导下使用，不要擅自乱吃哦，吃多了可不行。
如果维生素B6摄入过多，胎宝宝可能会产生依赖性，对宝宝的健康是不利的。
食物中维生素B6含量妈妈们也可以通过食物来补充，玉米是富含维生素B6的食物，含量约为0.6mg/g，比小麦（0.3mg/g）和地瓜（0.21mg/g）要高出很多。
5）保持良好心情
妈妈的心情和宝宝的健康密切相关，如果妈妈孕期总是情绪低落，经常伤心或者愤怒，宝宝是有感应的，这样的宝宝在肚子里不开心，出生后也容易缺乏安全感。
不管是日常生活还是在孕期，心情的好坏都会影响到身体反应。因为孕吐严重而情绪低落，很可能会让身体更不舒服的。妈妈们找到缓解办法，尽快开心起来吧。
小宝宝是初生的嫩芽，准妈妈是孕育嫩芽的沃土。要保证自己的身体棒棒的，孕育出的宝宝才能阳光有活力哦。
你在怀孕的时候，吐得严重吗？有什么独特妙招，来评论区分享吧~