白癜风贫困公益援助 https://m.39.net/disease/a_t5oft8k.html在成为一名准妈妈的时候，每天都在担心应该吃什么，既有营养还不会对宝宝有什么不好的伤害。其实除了日常我们所知道的果蔬肉蛋奶这些有营养的食物以外，我们还可以从主食的选择上动动脑筋。对于主食来说，准妈们应该粗细搭配，不光只是吃米饭，还可以搭配一些粗粮，可以丰富饮食结构，还能防止出现便秘、肥胖等情况。那么，哪些主食是吃了对孕妇和胎儿好的呢？糯米糯米营养很丰富，并且还具有温胃、补中益气、增强肠胃的功能。虽然糯米对于孕妇来说，是一个很好的选择，但是由于它也很不好消化，所以每次应该适量食用。它还含有丰富的钙、镁、磷这些微量元素，有利于孕妇和胎儿。尤其对于一些怀孕到了中后期出现睡眠不佳、浑身出现疲乏无力情况的孕妈食用。但是，如果孕妈此时有发热咳嗽、痰多粘稠的情况，就先不要食用糯米，因为它不利于消化。玉米玉米营养丰富，并且有的清甜可口，有的软糯宜人。并且其中还含有丰富的维生素B2，可以促进胎儿的发育生长以及细胞的再生。还对胎儿的脑力发育有影响，可以提高进食的胃口，促进脑部的完善发育。它其中还含有丰富的维生素E，可以帮助安胎，防止出现惯性流产的意外。此外，用它的须须煮水喝，还能很好地预防水肿和高血压的情况发生，更有利于利尿、消食、清热止泻的作用。小米小米中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物、淀粉等营养元素，孕妇食用可以补充孕期流失的营养，提高身体的免疫功能，增强自身的抵抗力，消除孕期疲劳感，还能调节心情，使得心情愉悦，降低孕期出现抑郁的概率。孕妇多吃小米，其中的维生素A还能保护眼睛；常吃小米还能够提高精力，维持心跳规律平稳；还能促进排便，改善孕期的便秘情况。红薯红薯是大家熟知的健康营养食物的。对于减肥健美有着良好的效果，对于孕妈们的身体也是有着极好的影响。以上这些主食都可以作为孕妈饮食的参考，其中除了糯米一次不要过多量的食用以外，其他食物都是比较好的主食选择。怀孕期间吃得丰富一些，也能提高食欲，帮助宝宝更好的发展。以上这些东西有你孕期常吃的吗？