85%以上的孕妇在孕期都经历过不同程度的孕吐，有的只在妊娠早期呕吐，有的会持续整个孕期。
如果一个准妈妈怀孕后没有孕吐，不知道有多少孕妇会羡慕和讨厌！孕吐不是病，吐得要命！无论是呕吐还是呕吐，还是轻微的恶心和干呕，都会让准妈妈痛苦不堪。孕吐虽然是怀孕的正常反应，但是没有办法缓解疼痛！今天，边肖邀请准妈妈们分享你所知道的预防孕吐的方法和技巧。很多人更有实力，每个人都可以用一个小窍门总结出一个切实可行的策略。
吐的第一口一定要控制住，能忍住就别吐出来。
想吐的时候，如果能忍住第一口最好，因为第一口之后就会一直吐。如果忍住第一口，就不会经常孕吐，能忍多久就忍多久。一旦吐了，就会经常感到恶心。
少吃多吃。
日常饮食分几个小阶段，主餐少油少盐淡味。这个时候最容易挑食，你想找点自己喜欢吃的。但是，为了尽可能地控制宝宝，可以先吃李子之类开胃的食物再吃，但一定要注意量。在早上和下午，你可以添加一些营养丰富和美味的食物，如水果。尽量不要吃垃圾食品。
给自己减压。
在妊娠反应期，要缓解工作压力，适当转移注意力，让身体得到足够的休息和放松。这时候可以安静地坐着放松身体。还有就是要保持规律定量的睡眠，记得要熬夜，一定要睡觉让身体得到休息。如果很严重，我们应该尽量卧床休息。
保持适度运动。
怀孕不代表天天在家躺着。适当的运动对健康更好，能有效缓解孕吐。
怀孕的时候每天都要走5公里以上，所以发现每天饭后在户外散步真的是一种很好的治孕吐的药！
首先，在户外呼吸新鲜空气，听舒缓的音乐，甚至是有趣的广播节目，对调节情绪和缓解压力极其有益！其次，胃里吃的食物可以帮助行走过程中的消化，使呕吐的感觉没有那么强烈。
常备小零食
在床边多准备饼干、糖果、巧克力等零食。孕妇感到恶心时，可以吃一点，有效缓解孕吐的感觉。
列出黑名单
孕吐是正常现象，只要在正常范围内，孕妇就不用担心对胎儿的不良影响。把看到想吐的东西列个“黑名单”，尽量避开。不要紧张或紧张，因为这可能会导致胃部不适，从而加剧孕吐。
多喝水。
两餐之间喝水！因为胃的胃动力在特殊时期下降，胃酸需要帮助消化食物。过量或频繁喝水会导致胃里的胃液被稀释，对消化没有帮助！
孕吐严重到不能正常进食的孕妇，可以在医生指导下通过输液的方式补充葡萄糖、维生素、矿物质，避免营养不良。虽然我们从怀孕到分娩都吃了很多苦，但正是这些经历让我们成长为更勇敢更坚强的人。这是一种更完整的生活，不是吗？