卵巢是女性重要的生殖器官，女人一生大约会排出多个卵子。卵子的形成和排出是由卵巢来完成的，在排卵期，女性的受孕能力大大增强。但是很多女性会出现无排卵或排卵不好的状况，那么我们就可以吃这些促排卵的食物来帮助排卵。
一、含有植物雌激素的食物
谷类食物中含有大量的植物雌激素，可以促进女性排卵。除了谷类食物，*豆和豆制品中含有大量的植物雌激素。黑豆有很好的促使卵泡发育的功效，我们可以多吃黑豆粥或者黑豆豆浆。另外含雌激素丰富的食物还有黑米、扁豆、洋葱、柠檬、玉米、茴香等。
二、复合碳水化合物
饼干、蛋糕、面包、大米这些是碳水化合物，进食以后会很快被转化为葡萄糖留在体内，人体就会产生大量的胰岛素。胰岛素水平的升高对影响卵巢的排卵。所以我们避免碳水化合物，而是选择复合碳水化合物，比如水果、蔬菜、豆类、谷物。
三、蛋白质
蛋白质是细胞、组织的重要成分，为了有一个健康的身体迎接宝宝的到来，我们可以多食用鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶等获取动物蛋白质，在豆类、坚果中获取植物蛋白。
四、复合维生素
每天可以吃一些复合维生素，复合维生素中至少含有微克的叶酸和少量的铁。有研究表明，不服用维生素的女性比服用的女性患排卵障碍的危险高40%。
健康的食品有益无害，还可以帮助我们把体重调整到一个易孕的标准。过胖或者过瘦，都是会影响女性的生育能力和宝宝的健康的。怀孕前可以每天进行半小时的锻炼，增强体质，妈妈身体好，胎儿也越健康，怀孕后妊娠反应也会变小。