文
占卜君
怀孕是每个妈妈最幸福的事，也是家庭里最重要的事。所以宝宝的健康发育，成为了所有家庭必须要面对和解决的事情，而想要腹中的宝宝更加健康的吸收营养，宝妈的饮食无疑至关重要了。
图片均源于网络，图文均无关大家都知道，怀孕中的妈妈需要摄入各种微量元素和营养，而最佳方式不是药补而是食补。那么该吃些什么，能对宝妈和宝宝的营养等方面更好呢？下面，孕婴姐就列举出了四种最佳食物，让怀孕中的妈妈们更好的汲取营养，也能让胎儿的身体素质赢在起跑线上，一起看看吧~
第一种：苹果
苹果是大家食用最广泛的水果，没有之一。其性温和，味道酸甜脆嫩，多汁爽口。它也是一种富含各种维生素的水果，像维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷、锌等等多种营养成分。其中，像磷和铁等微量元素，特别容易被肠壁吸收，具有安神补脑、养血滋阴等功效，十分适合怀孕中的妈妈食用。
而且根据研究发现，苹果中的很多营养成分对于大脑的发育弥足关键。其内部所构成的许多营养素，对大脑皮层的发育和大脑记忆力影响颇大。所以苹果对于腹中的宝宝来说尤为重要，苹果是必吃食物之一。
第二种：猪蹄
猪蹄可是怀孕中的妈妈必吃之一。孕妇食用猪蹄，在中医学中是有很多好处的，猪蹄性平和，可以驱寒补虚。不但如此，猪蹄还可以温和神经，对于怀孕期间的失眠、神经衰弱、焦虑不安等问题有十分不错的缓解作用。因此，孕妇吃一些猪蹄，能够狠好的把控情绪，将怀孕期间善变的心情调整到最好的状态。
而且现代科学研究还发现，猪蹄中含有十分丰富的胶原蛋白，不仅如此，其人体所需的钙、镁、磷、铁等矿物质也含量丰富，各种维生素也可媲美水果，而且猪蹄汤也是不用浪费的，据研究发现，猪蹄汤能够缓解孕期小腿麻木、抽筋、腰膝酸痛等生理因素引起的问题，十分有助于怀孕中的妈妈提高身体素质，与此同时也给宝宝补充了各种营养。但是，猪蹄虽然有助于孕妇，但是一定不可食用过量哦，一周2-3餐即可。
第三种：菠菜
适量的吃一些菠菜，对于孕妇来说是再好不过了。菠菜富含各种维生素和营养成分，其中菠菜中富含的胡萝卜素到达人体之内能够增强自身抵抗力，还对传染病有一定的防御能力，而且胡萝卜素还能有效促进腹中胎儿的生长发育。
因为菠菜含有大量铁元素，所以孕妇食用菠菜还可以减少贫血，缓解情绪，增加好心情。对于宝妈来说，菠菜的食用还可以促进新陈代谢，增强身体素质。
第四种：玉米
玉米是孕妇有必要选择的一种食物。玉米中最重要的就是富含天然维生素E，常吃玉米有助于孕妇增强抵抗力，强健身体素质。而且维生素E还有美容养颜的功效，能够减缓细胞衰老。不仅如此，玉米还能有益于腹中胎儿的生长和智力的健康发育。
因为怀孕中的妈妈对于各种营养的需求是不断增加的，所以宝妈的食谱应精心准备，多样而平衡。