白癜风怎么能治好 http://m.39.net/pf/a_6706972.html怀孕了，就应该毫无节制地多吃，为胎宝贝提供足够的营养。因此，必须多摄入营养，多吃大鱼大肉，只要宝贝需要就吃，不必考虑那么多。尤其不用担心身材会变胖，孕期和哺乳期尤其是这样，越胖才证明胎儿越健康。
点评：
如果在孕期就把自己吃得太胖，不仅易导致妊娠高血压综合征，也会使胎宝贝长得太大，影响分娩顺利进行，这对于孕妈咪和胎宝贝都没有好处。就产后塑身而言，如果体重过度增加，孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。孕期尤其是在妊娠最后3个月，应该适量饮食，把体重控制在合适范围内，这样在产后有一个较好的塑身基础。
1．首先，一定要树立这样一种意识，即怀孕也不能没有节制地吃东西，按照专家指导的摄取营养原则，只要能够满足胎儿的生长发育需要就可以了，不要吃太多。
2．孕期合理摄取营养
孕中期是体重增长最迅速的时期，因为胎宝贝生长发育的速度开始迅速起来，需要增加热能。如果想控制体重，可以少吃些含淀粉多的食品，多吃些蛋白质含量高的食品，但最好选择饱腹感较强的猪肉，这样可避免经常过量摄取食物，造成营养过剩，导致体重增长过快。不过，不能过分控制体重，以免营养不足，影响胎儿生长。至于应该吃多少量合适，既使体重正常增长，又胎儿提供的营养充足，每个人的情况不一样，可据自己的体重增长情况和“饥饿”情况摸索。
3．孕期始终坚持体育运动
有些孕妇，随着胎儿一天天长大，身体变得日益沉重，于是就开始疏于运动了。其实，孕周越是增加，只要是身体情况允许，越应该坚持运动。运动可以帮助孕妇消耗掉多余摄取的热能，避免转化为脂肪，导致体重增加。同时，还可以增强腹部的肌肉力量，生产时促进分娩；调节神经功能，减少妊娠高血压综合征及其他妊娠症。不过，要根据自己的情况选择适宜的运动，如适合自己月龄的孕妇体操、散步等，这样的运动不会影响孕妈咪和胎宝贝的安全。
控制体重过度增长Tips：
1．准备一个体重测量计，经常测测自己的体重，随时掌握体重的变化情况。这样，可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
2.一日三餐一定要有规律，少吃零食和夜宵，因为零食和夜宵是导致肥胖的重要因素之一，特别是临睡前两个小时不再多吃东西，此时脂肪很容易在体内囤积。
TIPS：可以使用孕妇枕，缓解腰部和腹部的压力，让妈妈们享受舒适的睡眠。
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3．吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，容易不知不觉进食过多，不仅增加了胃的负担，不利于消化，而且造成热量摄取过量。
4．注意多吃一些绿色蔬菜，蔬菜热量不高，既能满足饱腹感，还含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，可以防止便秘。
怀孕了，养育胎儿更重要，怀孕期间容易产生疲劳心情也敏感容易生气，尽量不要出去工作，呆在家里安心的养胎。
点评：
怀孕期间，很多孕妈咪们都还在工作岗位上。不用那么娇气，反而对胎儿不好。职业的不同工作量也不一样。只有那些有可以对胎儿有不利影响的工作才必须停掉，在孕期合适停下手中的工作的孕妈只有这几类：
秘书、工作较轻松的职员：40孕周。
教授、管理人员：40孕周。
间断地举重物(50磅以下)：40孕周。
偶尔举重物(50磅以上)：30孕周。
经常弯腰(达10次/小时)：28孕周。
长时间站立(每天长于4小时)：24孕周。
重复举重物(25~50磅)：24孕周。
重复举重物(25磅以上)：20孕周。
爬梯或杆(每天多于4次)：20孕周。
不管孕妈妈是否还在工作，从38周开始，胎位开始固定，胎头已经下来，并卡在骨盆腔内，此时孕妈咪应有随时准备生产的心理。要特别注意产兆，出现以下情况应立即入院检查和待产。
1.宫缩频繁
在刚开始出现宫缩时离分娩还有一段时间，对于初产妇来说，时断时续的宫缩一般要持续8～10个小时。所以不必太着急。当宫缩变得比较有规律时，应记录每次宫缩持续的时间以及两次宫缩相隔的时间，当宫缩变得极为频繁，差不多每10分钟1次时，且每次宫缩都很伴随疼痛时，医院。当然，医院较远，交通又不十分方便，医院待产的时间则应适当提前。
2.发生了破水
孕妈咪突然阴道流出像尿一样多的水，带点腥味，不能自己控制，这是破水。正常的生产是在子宫口开大的过程中或子宫口开全、胎儿进入产道时才会开始破水。一旦发生早期破水，无论孕妈咪是否医院检查和待产。
3.见红2～3天或出现鲜血
见红是指产妇在生产前阴道出现少量粉红色或咖啡色的分泌物。这是因为包住胎儿的羊膜与子宫壁出现少许剥离，血管破裂所造成的出血症状。许多出现生产征兆的孕妈咪同时会出现阵痛，但是也有些初产妇在见红两三天后才会开始阵痛。如果仅仅是少量见红，可等待2～3天再入院待产，但如果出现了细丝般的鲜血或阴道大量出血时，表示有其他危机事件，医院。
到孕晚期，阴道内分泌物会增加，为方便观察分泌物的变化，及时发现产兆，孕妈要勤换洗内裤。
4.出现其他真临产先兆
上腹部变得轻松；耻骨处或腰骶部一阵阵地疼痛，似乎比较有规律；肚子一阵阵地发硬、或隐隐作痛；没有大便，却有非常明显的便意；感觉到很有精神，想打扫房间或清点宝贝东西这可能预示着已经进入临产状态。
