随着二胎*策的放开，越来越多的家庭开始重视生孩子这件事，除非是意外惊喜怀孕，不然大家都是会特意的去备孕的，有过生育经验的宝妈都知道，想要怀孕成功，可不是一件简单的事情，有的夫妻备孕半年多了，肚子还是没有好消息，其实怀孕很多时候都是要准备好措施的，男人也要做好备孕措施才可以，一般男性备孕要准备3个月的时间，这是为什么呢？其实关于夫妻备孕，你还可以“这样做”，一起看看吧！
为什么男人备孕要准备3个月？
怀孕的成功，需要男性的精子和女性的卵子成功的结合在一起，才能够孕育成一颗胚胎，然而男性的生精过程也是有一定的时间的，一般来说，精子从男性的睾丸生成直到成熟，需要大约90天的时间左右，而且在这三个月的时间中，一些质量差的精子会慢慢死掉，一些质量好的精子会继续茁壮成长，这也就会奠定受精成功后的胚芽健康问题，而且在生精的过程中，难免会因为生活或者是身体因素，造成精子质量差，所以准备3个月的备孕时间，也能够有效的改善和调节精子问题，提高怀孕成功率。
关于夫妻备孕，你还可以“这样做”：
1、适量补充叶酸
叶酸是想要怀孕的夫妻，在备孕期间就要补充的营养元素之一，叶酸对于胎儿的生长发育是很有帮助的，叶酸是维生素B族之一，能够减少因为缺乏叶酸而引起的细胞性贫血或者是白细胞减少症，而且还能够有效的预防胎儿畸形率的发生，比如胎儿唇腭裂、神经管发育缺陷或者是心脏缺陷等，一般每天摄入-微克即可，可以在孕前和孕后三个月都服用。
2、保持一个好心情
处于备孕期的夫妻，心情也是非常关键的，心情的好坏，也会关系到男性的精子质量以及女性卵子的质量，男性长期处于高压的状态下，会导致生精速度变慢，也会导致男性的精子质量变差，或者是精子发生畸形等，影响到怀孕的效率以及胎儿的健康，女性长期沉郁易燥，也会导致卵巢的健康，影响到卵子的排卵时间，所以想要备孕优质宝宝，备孕夫妻一定要保持一个健康的好心情，加以适量运动，对胎儿将来的生长发育很有帮助。
3、改变不良生活习惯
备孕男性如果长期吸烟，那么对于怀孕的成功，以及精子的质量也是有一定影响的。经常性吸烟喝酒的人，精子的质量好坏要比不吸烟喝酒的人弱3倍左右，而且还会伤害部分精子的活性，导致难以和女性的卵子成功结合就死掉了，而且吸烟喝酒还会造成胎儿的畸形率，出现低体重儿和早产儿的几率也比较高，所以想要备孕健康的宝宝，建议在备孕3-6个月内戒烟戒酒，以免因为一些不良习惯而降低怀孕几率和胎儿发育状况。
