怀孕前后那些事儿：准备怀孕先要调理子宫！10招教你暖子宫
要怀孕，先要养好子宫，这样才能为宝宝提供一个健康的孕育环境。其实现代女性普遍都有的“宫寒”的问题，“宫寒”即是子宫寒冷，主要原因除了先天体质偏寒之外，罪魁祸首还是来自后天不当的饮食以及生活习惯造成的，例如常喝冷饮，吃冻食等；手脚冰冷又不注意保暖。以下教大家10个小方法帮大家暖子宫！
“子宫”是女人身体里最怕冷的地方，如果常吃喝冰品冷饮、穿露肚装或者吃太多属性寒类的食物，都会造成“宫寒”。月经期间最容易发生“宫寒”，所以生理期严禁食用生冷冰凉的食物，最好透过热敷、按摩、泡脚，让怕冷的子宫感觉到温暖。中医认为，一个女性月经规律、气血足、肝肾气足、子宫暖，就是拥有容易受孕的体质。
你有“宫寒”的问题吗？1.比一般人怕冷，手脚冰冷，下腹寒冷作痛。2.精神状态差，面色黯*，容易疲倦，常腰酸腿软。3.月经异常，经期不规律，经期延迟，月经量少。4.经血呈黑红色，伴随血块及经痛。5.小便频繁，甚至失禁。6.性欲减退，对性爱提不起劲。7.容易肥胖，有肚腩。（子宫寒冷，身体会于小腹囤积脂肪来保护子宫）
为子宫保暖
1.多吃补气暖身的食物
透过温热的饮食调理，积蓄体内的热能，令气血畅通，保持子宫保暖，防止宫寒，例如平日可多吃核桃、蕃茄、洋葱、枣类、花生、阿胶、羊肉、红糖、桂圆、生姜及菠菜等补气暖身的食物及黑米、黑木耳、黑枣等黑色食物，宫寒体质的人可吃一些温性或者热性的水果如龙眼、车厘子、桃、荔枝、榴莲等，早上喝1杯姜茶驱寒，都能化解体内寒气，改善“宫寒”。餐前1杯热姜茶，以化解寒凉食物中的寒气，将1片姜用热水浸泡，趁热饮用即可。
2.远离生冷及寒性食物
女性体质属阴，进食过多冷及寒性食物，人体往往要消耗很多能量来消化这些食物，容易消耗体内阳气，容易导致“宫寒”。少吃生冷食物如刺身、寿司、沙律及寒性食物如苦瓜、白萝卜、白菜、椰菜、*牙白、西瓜、绿豆及海鲜等，不要吃刚从冰箱里取出来的食物，少喝绿茶、冻饮，防止寒气入侵子宫。另外，如果冷食和热食同时吃，应该先吃热食，再吃冷食，以免寒气被热气推送至子宫，带来不必要的伤害。
3.做足保暖工作
要为子宫保暖，就要做足保暖工作，特别要避免下身着凉。冬天时要穿几件衣服，为身体保暖，切忌穿得太薄或者太少及暴露双腿，避免穿露膝短裙，即使要穿短裙，都应该穿袜裤打底，做足保暖，防止寒气从双脚入侵子宫。即使天气回暖，也不能过早穿短裤、短裙、凉鞋及拖鞋。
4.保持腹部温暖
子宫是最怕寒冷的器官，所以更加要保持腹部温暖，预防“宫寒”。少穿露腰衫、低腰裤，避免腹部着凉，经期间，可在腹部敷暖水袋或贴上暖贴，为子宫保暖。
5.温热水浸脚
俗话说：“养树需护根，养人需护脚”。下肢是人体的第二心脏，冬天寒冷天气或空调冷气都会让脚部血管收缩，影响血液运行，容易易诱发疾病，以热水浸脚能驱除寒冷，令全身温暖。平日晚上用热水浸脚，能刺激足底的经络和穴位，促进脚部血液循环，保持子宫温暖外，更可降低局部肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠质素，达致养生保健作用。建议每晚睡前以温热水浸脚，每次浸泡20至30分钟，即可。
6.多做运动
运动能促进体内血液循环，改善体质，保持全身及子宫温暖，少做运动，整天久坐不动，则会令血气不流通，有损子宫。除了多做运动之外，如慢跑、瑜伽、太极拳、爬山等等之外，最简易的方法是快步走，刺激足底的经络和穴位，调畅气血，改善血液循环，由今天起，多做运动，驱除体内寒气，为子宫保暖吧！
7.切勿过度减肥
减肥会消耗身体大量能量，寒气容易乘虚而入，侵袭子宫！此外，过度减肥也会消耗身体脂肪，然而适量的脂肪能为身体保暖，小腹的脂肪更有效为子宫保暖，微胖女别再减肥了！
8.切勿长期处于冷气的空间
不论春夏秋冬，切勿长期开冷气，让身体及子宫受寒气侵扰。如上班无可避免，在办公室里就要常备外套，或用披肩保护腰部、双腿及膝盖，好好保暖；别老坐在冷气下面，避免冷风直吹头部及颈部；别在办公室午睡休息，睡觉时毛孔会扩张，容易受寒气侵袭；没事应该多往户外走走，松动筋骨，将体内有寒气驱散出来。
9.远离寒气
地面、石面及铁面等表面还有冰冷的椅子都充斥着寒气，切勿坐在上面或者睡在这些地方，以免寒气直接侵袭子宫。如果不慎被雨淋、湿着头发被冷风吹或是没吹干头发就去睡觉，一定要及时喝生姜红糖水来驱寒。另外，也不应该常穿紧身塑形的衣服或者贴身牛仔裤，以免影响下肢血液循环，影响新陈代谢，容易积聚寒气。
10.饭前喝汤
饭前喝胡椒猪肚汤、酸辣汤、麻辣汤等性质温热的汤，不但能占据胃容量，减少食物的摄取从而达到瘦身效果，温热性质的汤更能储存体内热能，有效保持子宫温暖，防止“宫寒”。
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