该文章是“重医大附一院产科”原创文章，
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怀孕后，不少准妈妈认为怀孕了饭量自然要增加，因为一人要吃两人的饭量，还有些孕妇认为怀孕了自然可以大吃大喝，不必像怀孕前那样控制饮食了，其实孕期的体重增长要控制在标准范围之内，才能保证宝宝的健康。目前随着大家孕期体重管理意识的增强，除了通过饮食控制体重，还可以通过运动来管理体重。我们提倡为健康妊娠而锻炼，身体锻炼无论在孕期以及为怀孕做准备时都有很多益处。适当的运动能锻炼孕妇骨盆底肌肉及关节，有利于妈妈在分娩的时候更加顺利，也更利于产后恢复。还可以增加循环以及有助于预防静脉曲张、便秘和背痛。
下面就来谈谈孕期运动：
适当运动
*妊娠早期在怀孕早期，可选择散步、太极拳等活动。如果以往有流产史或习惯性流产史，在早孕期应尽量多休息。
*妊娠中期可选择一些节奏缓慢的运动项目，如散步、做操、游泳等。
*妊娠晚期怀孕7个月后运动上不可过于剧烈，有些活动不宜参加，如蹲起、跳跃等，以防导致早产。不宜干重活，使身体过于疲劳。
孕妇在运动时需要注意：
运动进行中，不宜大量出汗，不宜太疲劳，运动后勿着凉，注意保暖，运动前、中、后应注意热量的摄入和水分的及时补充，在运动过程中，疲劳及气喘的程度是很好的衡量指标，不能因为妊娠而施行苛刻的规则，如果锻炼过程中出现疼痛、呼吸急促、头晕眼花等情况应立即停止。
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