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上周国家宣布将全面开放二胎*策，
有人哭有人笑。
有人发誓不再让后代体会自己的孤独。
有人则痛斥生孩儿养孩儿成本高。
其实，
大家忽略了一个重要的问题。
……
怀孕是个体力活，需要一个好身体。
怀孕后身体会有三大改变：
胎儿逐步地发育、长大
使孕妇的身体重心前移，
造成腰部肌肉群的牵拉；
胎儿形成骨骼，
对于钙质的需求增加；
母体怀孕后血浆总量增加50%，
而红细胞只增加30%，
血液的相对稀释可能会引起孕期贫血，
同时加重了心脏的负担。
而现代人体质很差，
长期伏案工作容易压迫盆腔，
使血液在腹腔瘀滞，
导致血液循环状况不好。
另外，由于缺乏运动，
心脏功能较弱，血液循环差，
更容易导致供养不足。
如何获得孕动力？——运动来帮你
医生推荐运动是获取孕动力的最佳途径。
通过运动让身体出汗，
皮肤上的汗腺和皮脂腺，
能够通过出汗等方式
排出其他器官无法解决的*素。
所以女性一定要养成
经常健身、运动的好习惯，
全新激活你的“孕动力”，
为孕育健康宝宝做好充分的身心准备。
培养孕动力，是一个循序渐进的事
欲速则不达。
培育与动力，需要制定科学的规划。
孕前运动第一阶段：走路
你知道吗？
走路作为一种运动方式，
对孕力的保持和提高非常有益。
你可以利用琐碎的时间走路，
饭后散步、走路上班、走路买菜……
用走路来加强你的孕力，
还可以增强心肺功能，
加速血液循环。
孕前运动第二阶段：慢跑
慢跑是一种容易坚持的运动方式。
在备孕的第二阶段，
如果每周都抽出时间专门用于运动，
那么慢跑这种相对轻松的运动方式就很适合你了。
一般运动强度为
每分钟心跳不超过次，
每次持续30分钟以上
（视情况逐渐增加运动的时间），
一次不超过90分钟。
孕前运动第三阶段：腰腹运动
当身体逐步适应一定的运动强度后，
特别是在孕前1~2个月，
应该做一些腰腹运动，
如仰卧起坐、拉伸韧带等，
这还可帮助产妇提高肌肉质量
和关节的稳定能力，
保护孕妇及胎儿的生命安全。
迈小兔说培育“孕动力”，百利而无一害各位准爸爸准妈妈们，马克一下，随手一转，造福跟多人哦~妹纸们，今天你“孕动”了吗？
温故知新
1、跑前热身分两步，get到了吗？
2、初冬跑步穿衣搭配怎么搭？
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