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孕期运动危险吗？
孕期适当运动可避免过度肥胖，有利于顺产。除了对妈妈有好处，对宝宝也是有帮助的，一项研究表明，母体的适量有氧运动可让胎儿避免营养过剩，从而避免胎儿出生时超重，以及长大后过度肥胖，可以降低新生儿患心脏缺陷疾病的概率。
叮妈说
孕期适当的助产运动益处多
准妈妈从怀孕后第4~7个月是孕期运动最适宜的时间，孕妇必须挑选合适的运动方式才能起到良好的效果，否则会伤害母体和宝宝健康。所以，孕期运动要先向医护人员咨询一下，再开始锻炼，如果医生告知孕妇身体异常且不适宜运动，就应停止。
孕期助产运动推荐
孕妇在选择合适的运动方式时主要有两个参考标准：一是能否增强自身的心血管功能；另一个是能否增强自身的柔韧性，帮助以后分娩。以下列出的几种运动方式，比较适合孕妇采用。
推荐的运动有散步、游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。
散
步
对准妈妈来说，散步是能帮助消化、促进血液循环、增加耐力的运动。耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
TIPS：散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。
游
泳
无劳累感为佳
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。
TIPS：游泳要选择卫生条件好、人少、最好有温池水和专职医务人员在场的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹中的宝宝。孕晚期或胎膜破裂后应停止此项运动。
有
养
操
孕妇体操就是比较好的有氧运动方式，能帮助孕妇松弛盆底肌肉，有利于胎儿顺利通过产道。条件允许的话，你可以参加专门为准妈妈开设的课程，你不仅能接受安全可靠的专业指导，还能其他准妈妈交流调节情绪。
TIPS：孕妇在运动时幅度不需要太大，动作要轻柔，每天都要坚持做；怀孕3个月之前不要做跳跃运动，4个月之后可以做孕妇体操，孕晚期不要做弯腰和跳跃运动。
瑜
伽
瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
伸
展
运
动
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
孕期运动注意事项
叮妈介绍的几种运动是不是让你蠢蠢欲动呢？运动开始前，靓妈一定要自检一下自己的实际情况并听从医生的意见会更安全有效喔！
你准备好了吗？准备好了要注意一下孕期运动注意事项！
还
有
（本文部分观点参考PCbaby育儿，搜狐母婴综合整理，所载资讯仅供参考，不能取代您咨询或到访医生）
dingmumsay
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叮妈有话说
生产虽可怕，但如果可以的话，叮妈建议大家顺产哦。顺产不但产后恢复快，而且妈妈容易下奶，宝宝免疫力强。最重要的是不会留下丑丑的疤痕！因此叮妈推荐了一些助产运动给大家，剖产的靓妈也可以尝试，可以有效控制体重，防止血压血脂升高以及增加正能量。
为了让大家一起快乐育儿，叮当槌
