怀孕前三个月,是要静养,还是要多运动 [复制链接]

首先回答你的问题，怀孕前的的三个月不适宜多运动，可以视身体情况通过散步等比较缓和的方式适量运动。

大家可能都知道孕早期不稳定，但是为什么不稳定呢？一方面孕早期胚胎正在从受精卵开始分裂、逐渐从细胞变成一个小胚胎，这期间会遇到很多问题，比如受精卵是否能正确着床、胚胎能否正常发育等。一般绝大多数胚胎在长出胎心胎芽后就会有大概率存活。

而另一方面孕早期不稳定的原因是孕早期胎盘还没有形成，也没有完全接手给宝宝供给氧分和能量的任务。

孕激素的分泌是胚胎发育的条件，孕早期尤其是孕10周以前，孕酮主要由*体分泌，但是因为每个妈妈的体质不同、*体的功能有差异，所以并不稳定，尤其有些妈妈孕酮比较低，存在腹痛、见红等特殊情况更是需要注意。

一般孕10周—孕12周胎盘逐渐开始接手*体的工作去分泌孕激素，等到12周之后胎盘正式接管了*体工作，也就进入了相对稳定的孕中期。

所以总体来看、孕早期的不稳定因素很多，胚胎也比较脆弱，同时孕早期的妈妈们因为身体需要去适应孕期变化也有大的调整，会容易出现头晕、恶心、呕吐、尿频等多种情况。所以孕妈妈过度运动很有可能会影响胚胎发育或者加重自身不适感。

综合起来，孕妈妈在孕早期没有异常的情况下选择适量运动即可。

1、饮食清淡

孕早期因为孕妈妈身体会有很多不适，可能会出现不易闻油烟、恶心、呕吐、食欲不佳等情况，应该在孕早期清淡饮食，少食多餐，保证孕期正常营养。

2、避免提重物、弯腰、向上够物等动作

孕早期包括整个孕期都应该避免提重物、弯腰、向上够物等动作，这些动作都会牵拉腰腹部一方面不利于腰椎和脊柱健康，另一方面也不利于胎儿发育。

3、孕早期需要补充叶酸

孕早期孕妈妈需要及时补充叶酸，促进胎儿神经系统发育。

4、孕早期避免同房

孕早期孕晚期都需要避免同房，孕早期同房易流产，孕晚期同房易早产，都需要特别注意。

5、孕早期心情愉悦

孕早期需要保持心情愉悦，好心情更有利于胎宝宝的健康发育。

6、孕早期避免乱喝药

孕早期包括整个孕期都应该避免乱喝药，确医院说明情况，在医生指导下用药。

7、避免抽烟喝酒

孕早期包括整个孕期都应该避免抽烟喝酒，同时含有酒精的食物也要避免，以防止损害胎宝宝的发育。二手烟孕妈妈们也要尽量避免。

8、孕早期避免去人多、环境污染大的地方

孕早期要避免去一些人多的地方、如闹市区、景区等，还有一些环境污染大的场合也要避免，比如新装修的房子、装修现场等。