盖博士盖百霖哪个药物有卖 http://bdfyy999.com/妊娠是一个复杂的生理过程，这一时期孕妇将经历一系列的生理、心理变化，这些变化对孕妇的健康状况，胎儿的生长发育都将产生重大的影响。孕期营养作为孕育生命过程中最敏感的指标，将直接影响胎儿的生长发育。孕期的营养供给，不仅关系到孕妇自身健康，同时还影响到下一代的健康发育，在优生优育中起到重要作用。
合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。适宜的孕期营养直接关系到胎儿体格和智力的全面发育。孕期补充营养不仅要满足孕妇身体营养需要，还要保证胎儿生长发育需求。因此，孕妇孕期合理正确的营养摄入可提高生育质量，降低出生缺陷。
●孕期营养补充雷区●
雷区一
多吃才能有营养
孕期并非吃得越多越好。
专家指出，传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食，从营养学来讲，是另一种营养不良！因为孕妈虽然吃得很多，但是摄入的营养不均衡，出现摄入过多的肉类、水果，使身体里糖分、脂肪过剩，而维生素、微量元素等摄取不够，所以营养过剩的同时又属于营养不良。
建议孕妈可参照“食物金字塔”的指导健康进食。
在食物金字塔中，如果倒着看的话：
?每天大部分的营养来源于植物性的谷薯类和杂豆；
?其次是蔬菜水果类；
?然后是肉禽蛋鱼类；
?然后是奶类和坚果；
?最后是植物油和盐、糖。
越处于宝塔上部的食物，越应该少吃。
况且在孕中期，胎盘才逐渐形成、卵*囊慢慢萎缩以后，孕妈的养分才会补充到胎宝宝身上。如果吃得过多、补得太早，不仅不能被胎宝宝吸收，反而会使孕妈体重增长过快，造成孕期高血压、糖尿病的高发。
雷区二
补充叶酸多多益善
叶酸是B族维生素。孕期及时补充，能够有效地预防胎儿的神经管畸形的发生，还能降低先天畸形和新生儿缺陷的发生率。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。整个孕期及哺乳期也建议适量补充。
也有不少准妈妈在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了，这可能错过了补充叶酸的关键时期，但孕妈不要紧张，医院检查血液中叶酸的含量，医生会针对个体情况，给出相应的解决方法。
叶酸虽好，但不能乱补。一定遵医嘱服用。若长期服用叶酸过量，会干扰孕妈的锌代谢，锌含量少了，也会影响胎儿的发育。
雷区三
水果代替主食和蔬菜
许多孕妈觉得水果富含维生素，比蔬菜好吃，比主食有营养，于是认为水果可以替代主食和蔬菜，这可是大错特错！
水果外观漂亮，口感好，吃起来也方便，确实比主食和蔬菜好吃多了。但是水果里含有大量的果糖，是孕妇体重超标的元凶！孕妈体重长得过快，不仅会增加自身患妊娠合并症的风险，还会使胎宝宝长得过大，增加胎儿患糖尿病的机率，增加分娩的难度。
所以现在最新的孕期营养建议：孕期要少吃或者不吃水果！这部分营养完全可以通过吃主食和蔬菜获得。
雷区四
多吃坚果有营养
坚果在食物分类中被归为脂肪类食物，里面含有多量不饱和脂肪酸，对胎宝宝的大脑发育有好处。但是因为脂肪含量高，孕妈不应该多吃。
专家建议
每天核桃2个或花生米10粒。
雷区五
多吃大枣补血快
大多数孕妈在孕期都会出现贫血，这是因为孕期的生理性变化，整体血容量增加，血浆比红细胞增加的多，导致血液相对稀释；另外，由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妈提供的，当孕妈额外摄入不足时，就会导致贫血。
孕妈一听到贫血，一般会立刻开始吃大枣补血。吃法多样：生着吃、蒸着吃、煮着吃。吃了半天血色素还是没有长上来。
这到底是怎么回事呢？
其实用大枣来补血是长久以来的一个误区，或者说是误解。我们都知道从西医来讲，铁是造血的原料，首先大枣的铁含量极低，基本没有多少，远远没有动物性食物高（如猪肝），另外吸收率也差很多。
那为什么大家都知道用大枣补血呢？因为在我们传统中医里讲：大枣性温，有补中益气、养血的作用，而非补血，可以适量补，但孕妈不能补太多，因为糖分高。
专家建议
每天核桃2个或花生米10粒。
补血首选动物性食物，补血效果从好到差依次为：鸭血、鸭肝、鸡肝、猪血、猪肝、瘦肉、大枣、绿色蔬菜、木耳等。
孕期营养讲求的是合理均衡饮食，食物多样化，充足不过量。孕期不仅要吃好，还要吃对，更要吃的健康。营养是个大学问，妈妈吃对了，胎宝宝才能茁壮成长。
雷区一
多吃才能有营养
孕期并非吃得越多越好。
专家指出，传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食，从营养学来讲，是另一种营养不良！因为孕妈虽然吃得很多，但是摄入的营养不均衡，出现摄入过多的肉类、水果，使身体里糖分、脂肪过剩，而维生素、微量元素等摄取不够，所以营养过剩的同时又属于营养不良。
建议孕妈可参照“食物金字塔”的指导健康进食。
在食物金字塔中，如果倒着看的话：
?每天大部分的营养来源于植物性的谷薯类和杂豆；
?其次是蔬菜水果类；
?然后是肉禽蛋鱼类；
?然后是奶类和坚果；
?最后是植物油和盐、糖。
越处于宝塔上部的食物，越应该少吃。
况且在孕中期，胎盘才逐渐形成、卵*囊慢慢萎缩以后，孕妈的养分才会补充到胎宝宝身上。如果吃得过多、补得太早，不仅不能被胎宝宝吸收，反而会使孕妈体重增长过快，造成孕期高血压、糖尿病的高发。
雷区二
补充叶酸多多益善
叶酸是B族维生素。孕期及时补充，能够有效地预防胎儿的神经管畸形的发生，还能降低先天畸形和新生儿缺陷的发生率。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。整个孕期及哺乳期也建议适量补充。
也有不少准妈妈在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了，这可能错过了补充叶酸的关键时期，但孕妈不要紧张，医院检查血液中叶酸的含量，医生会针对个体情况，给出相应的解决方法。
叶酸虽好，但不能乱补。一定遵医嘱服用。若长期服用叶酸过量，会干扰孕妈的锌代谢，锌含量少了，也会影响胎儿的发育。
雷区三
水果代替主食和蔬菜
许多孕妈觉得水果富含维生素，比蔬菜好吃，比主食有营养，于是认为水果可以替代主食和蔬菜，这可是大错特错！
水果外观漂亮，口感好，吃起来也方便，确实比主食和蔬菜好吃多了。但是水果里含有大量的果糖，是孕妇体重超标的元凶！孕妈体重长得过快，不仅会增加自身患妊娠合并症的风险，还会使胎宝宝长得过大，增加胎儿患糖尿病的机率，增加分娩的难度。
所以现在最新的孕期营养建议：孕期要少吃或者不吃水果！这部分营养完全可以通过吃主食和蔬菜获得。
雷区四
多吃坚果有营养
坚果在食物分类中被归为脂肪类食物，里面含有多量不饱和脂肪酸，对胎宝宝的大脑发育有好处。但是因为脂肪含量高，孕妈不应该多吃。
专家建议
每天核桃2个或花生米10粒。
雷区五
多吃大枣补血快
大多数孕妈在孕期都会出现贫血，这是因为孕期的生理性变化，整体血容量增加，血浆比红细胞增加的多，导致血液相对稀释；另外，由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妈提供的，当孕妈额外摄入不足时，就会导致贫血。
孕妈一听到贫血，一般会立刻开始吃大枣补血。吃法多样：生着吃、蒸着吃、煮着吃。吃了半天血色素还是没有长上来。
这到底是怎么回事呢？
其实用大枣来补血是长久以来的一个误区，或者说是误解。我们都知道从西医来讲，铁是造血的原料，首先大枣的铁含量极低，基本没有多少，远远没有动物性食物高（如猪肝），另外吸收率也差很多。
那为什么大家都知道用大枣补血呢？因为在我们传统中医里讲：大枣性温，有补中益气、养血的作用，而非补血，可以适量补，但孕妈不能补太多，因为糖分高。
专家建议
每天核桃2个或花生米10粒。
补血首选动物性食物，补血效果从好到差依次为：鸭血、鸭肝、鸡肝、猪血、猪肝、瘦肉、大枣、绿色蔬菜、木耳等。
孕期营养讲求的是合理均衡饮食，食物多样化，充足不过量。孕期不仅要吃好，还要吃对，更要吃的健康。营养是个大学问，妈妈吃对了，胎宝宝才能茁壮成长。
雷区一
多吃才能有营养
孕期并非吃得越多越好。
专家指出，传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食，从营养学来讲，是另一种营养不良！因为孕妈虽然吃得很多，但是摄入的营养不均衡，出现摄入过多的肉类、水果，使身体里糖分、脂肪过剩，而维生素、微量元素等摄取不够，所以营养过剩的同时又属于营养不良。建议孕妈可参照“食物金字塔”的指导健康进食。
在食物金字塔中，如果倒着看的话：
?每天大部分的营养来源于植物性的谷薯类和杂豆；
?其次是蔬菜水果类；
?然后是肉禽蛋鱼类；
?然后是奶类和坚果；
?最后是植物油和盐、糖。
越处于宝塔上部的食物，越应该少吃。
况且在孕中期，胎盘才逐渐形成、卵*囊慢慢萎缩以后，孕妈的养分才会补充到胎宝宝身上。如果吃得过多、补得太早，不仅不能被胎宝宝吸收，反而会使孕妈体重增长过快，造成孕期高血压、糖尿病的高发。
雷区二
补充叶酸多多益善
叶酸是B族维生素。孕期及时补充能够有效地预防胎儿的神经管畸形的发生，还能降低先天畸形和新生儿缺陷的发生率。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。整个孕期及哺乳期也建议适量补充。
叶酸虽好，但不能乱补。一定遵医嘱服用。医生会针对个体情况，给出相应的解决方法。若长期服用叶酸过量，会干扰孕妈的锌代谢，锌含量少了，也会影响胎儿的发育。
雷区三
水果代替主食和蔬菜
许多孕妈觉得水果富含维生素，比蔬菜好吃，比主食有营养，于是认为水果可以替代主食和蔬菜，这可是大错特错！
水果外观漂亮，口感好，吃起来也方便，确实比主食和蔬菜好吃多了。但是水果里含有大量的果糖，是孕妇体重超标的元凶！孕妈体重长得过快，不仅会增加自身患妊娠合并症的风险，还会使胎宝宝长得过大，增加胎儿患糖尿病的机率，增加分娩的难度。
雷区四
多吃坚果有营养
坚果在食物分类中被归为脂肪类食物，里面含有多量不饱和脂肪酸，对胎宝宝的大脑发育有好处。但是因为脂肪含量高，孕妈不应该多吃。
专家建议每天核桃2个或花生米10粒。
雷区五
多吃大枣补血快
大多数孕妈在孕期都会出现贫血，这是因为孕期的生理性变化，整体血容量增加，血浆比红细胞增加的多，导致血液相对稀释；另外由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妈提供的，当孕妈额外摄入不足时，就会导致贫血。
孕妈一听到贫血，一般会立刻开始吃大枣补血。吃法多样：生着吃、蒸着吃、煮着吃。吃了半天血色素还是没有长上来。
这到底是怎么回事呢？
其实用大枣来补血是长久以来的一个误区，或者说是误解。我们都知道从西医来讲，铁是造血的原料，首先大枣的铁含量极低，基本没有多少，远远没有动物性食物高（如猪肝），另外吸收率也差很多。
那为什么大家都知道用大枣补血呢？因为在我们传统中医里讲：大枣性温，有补中益气、养血的作用，而非补血，可以适量补，但孕妈不能补太多，因为糖分高。
补血首选动物性食物，补血效果从好到差依次为：鸭血、鸭肝、鸡肝、猪血、猪肝、瘦肉、大枣、绿色蔬菜、木耳等。
孕期营养讲求的是合理均衡饮食，食物多样化，充足不过量。孕期不仅要吃好，还要吃对，更要吃的健康。营养是个大学问，妈妈吃对了，胎宝宝才能茁壮成长。
那么孕期不同阶段怎么补？一张表格帮你划重点。
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划重点
孕妇有专属的“膳食宝塔”，由中国营养学会妇幼分会制定，建议遵循以下原则：
坚持“原则”
根据“膳食宝塔”，可以粗略总结出一个“”原则。
“1”是指每天应摄入~克水果。
“2”分别指奶类及奶制品~克；鱼禽蛋肉类~克（其中鱼类、禽类、蛋类各50克）。
“3”是指谷类薯类及杂豆应保证~克，并足量饮水。
“5”指每天吃够~克蔬菜才达标。
也就是说，应做到饮食多样化，营养均衡，谷物为主，多吃蔬果，肉类适量。
5大禁忌别碰
忌过油，每日油的摄入量应控制在15~20克。
忌过咸，盐每天应少于6克，孕妇吃盐太多容易导致浮肿。
忌农药严重污染的食物，这可能会增加胎儿畸形、早产等风险，建议烹饪前用水浸泡蔬菜，减少农药残留。
忌加工食品过量，建议多吃新鲜卫生的食物。
忌烟酒，以免影响胎儿的正常发育。
孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入富含碳水化合物的食物。
孕早期无明显早孕反应者，应继续保持孕前平衡膳食。
孕吐较明显或食欲不佳的孕妇，不必过分强调平衡膳食。
为避免孕早期酮症酸中*对胎儿神经系统发育的不利影响，孕期每天必需摄取至少克碳水化合物，首选易消化的粮谷类。
进食少或孕吐严重者，需寻求医师帮助。
春节饮食要点！
最最重要的来了！！
新春即将到来，丰盛的饭菜总是能让人大快朵颐，毕竟“每逢佳节胖3斤”不是随便说说的。
但是由于过年时候饭菜丰盛的特性，大多包含了很多高脂、高糖、高热量的食物，而这些食物往往是对孕妈的健康不利。
怎么才能吃的健康又安心呢？下面这几个要点，孕妈们一定要注意！
不吃腌制食品
要说过年食物排行榜的前几名，绝对少不了腌制的食品，什么腊肉酱肉腊猪头牛肉干香肠......
但是腌制食品中的含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等可能会影响到胎宝宝和孕妈妈的身体，同时这些食物糖分或者盐分过高，从而让准妈妈们的血压和血糖升高。
不喝高糖饮料
过年了，大家聚在一起，难免要喝上几杯。由于孕妈妈们不能喝酒，有不少孕妈会选择饮料来代替。
但是那些甜甜的奶茶、果汁，孕妈还是少喝为宜，不仅营养低，而且热量高，容易造成血糖升高，增加孕妈患妊娠糖尿病的危险。就算是一些标注无糖的饮料，却可能含有人工增甜剂！孕妈要多注意。
要规律饮食
走亲访友，聊天聚会，在美食面前，很难抵抗住诱惑。但是孕妈们要注意，暴饮暴食或者吃过多的油腻的食物，会使肠胃压力过大，而血液都会运转到胃肠道帮助消化，可能会造成心慌的症状。
注意荤素搭配
春节期间最多的就是荤菜，建议先吃蔬菜再吃肉，每天蔬菜量可达到一斤到一斤半（叶子菜占半斤），尤其是绿叶菜、菇类蔬菜多多益善。肉类优先选择鱼、虾、鸡胸肉、里脊肉等瘦肉，少吃肥肉、肉皮、五花肉、动物内脏。
主食中可添加粗粮、杂粮，如玉米、小米、糙米、燕麦、荞麦、红豆等。尽量用五谷饭或糙米饭取代白饭、玉米馒头替代白馒头，或者煮玉米、蒸红薯代替部分白米饭。
-END-
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