现在提倡科学备孕，优生优育，很多夫妻也都有了备孕的意识，知道要提前做孕前检查，调理身体，这样能帮助更快的怀孕。
虽然说怀孕的过程是人为不可控的，但我们可以提前做一些准备工作，调理好自己的身体，增加备孕成功的概率。
备孕吃什么能调理身体？
俗话说药补不如食补，通过改善日常饮食来调理身体是最健康的方法，平日里可以多吃一些高蛋白食物，比如鱼虾、牛奶、鸡蛋等等，建议常吃以下3种食物。
1、豆浆
豆浆里富含丰富的蛋白质，对调理卵子质量和内膜都非常有帮助，每天早上一杯豆浆，补充营养还健康。
黑豆浆最佳，自己用榨汁机现榨的最好最营养，不过需要注意的是，豆浆尽量不要放太多糖，以免增加糖尿病风险。
2、鱼虾
鱼虾类蛋白质含量也比较丰富，而且脂肪含量相对较少，不易发胖，深海鱼中还含有DHA，俗称“脑*金”，对胎儿的眼睛和大脑发育都有非常大的作用。
3、坚果
坚果中富含不饱和脂肪酸，可促进胎儿脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
坚果除了对准妈妈非常有益之外，对准爸爸也很有帮助，坚果含有丰富的锌，可以调理小蝌蚪质量，增加怀孕概率。
备孕期间各类营养元素摄入量如下：
叶酸摄入量：备孕提前3个月0.4mg/天；孕早期0.4-0.8mg/天；
叶酸吃法：建议早饭后40分钟吃；备孕时夫妻都要吃。
钙摄入量：孕早期mg/天；孕中期-mg/天；孕晚期-mg/天。
钙摄入量提示：孕期补钙不超过mg/天，过度补钙可能会引起便秘、高钙血等。
钙片的吃法：少量多次，早晨或者晚上，随餐或者饭后吃。
提示：补钙同时也要补充维生素D，促进钙吸收，参考摄入量为IU/天。
铁的摄入量：孕早期30-60mg/天；孕中期非贫血的60mg/天；孕中期诊断为缺铁性贫血的mg-mg/天。
铁的摄入量提示：补铁要根据自身情况，铁过量可能会引起胎盘、胎儿血液循环阻力增大，影响胎儿生长发育。
补铁方式：常规食补加复合维生素，情况严重的要按照医生指示治疗。
DHA：建议摄入量mg-1g/天。补充方式以食补为主，食补不够再吃DHA产品。
我备孕时就买了斯利安叶酸和迪巧碳酸钙D3片，斯利安叶酸不止含有叶酸，还有维生素，对于我这种蔬菜水果吃的比较少的人来说，这个叶酸片比较适合我。
钙片原本是想买柠檬酸钙的，不容易便秘。后来看下来，说便秘、不便秘的都有，最后还是选了一个含钙量高、含维生素D的迪巧碳酸钙D3片先吃吃看。
其实这么多保健品、药品看下来，我还是觉得一定要结合自己身体情况、经济状况来选择。并不是只有进口的、价格贵的才好，也不是吃的越多约好。
一开始做功课的时候，我想买的几乎都是网上很火的那几款，恨不得能补的营养品都来一套。但是看完医生写的各种摄入量，再对比各类产品的成分，我觉得有些产品大可不必买了。
如果孕期吃得下东西，很多元素都可以从食物中获取，不够或者不能从食物获取的，再辅助吃保健品药品。
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