北京专业治疗白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/备孕之孕前准备
?1.有计划、有准备地妊娠，尽量避免高龄妊娠
最佳生育年龄：男性23-35岁，女性25-29岁
?2.合理营养，控制体重的增加
体质指数（BMI）=体重÷身高2
BMI最好控制在18.5-23.9kg/m2
?3.孕前6个月调整健康的生活方式：
增强运动，推荐每天30-60分钟中等强度运动；
维持膳食均衡，戒烟禁酒；
适当的工作强度，避免过于劳累；
足够的睡眠，避免熬夜；
保持心情愉悦，避免心理及生理的过度紧张。
?4.孕前检查，合理用药，有基础疾病者待疾病治愈或病情控制稳定后再怀孕，详细可咨询专科医生
?5.孕前3个月开始补充叶酸
减少胎儿神经管畸形，推荐每日0.4-0.8mg（市场上品牌多样，大体分为药字号和健字号，推荐购买药字号，受国家药监局严格监管，医院可以免费领取）
?6.常吃含铁丰富的食物，选用碘盐
动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率较高，植物性食物相对较少，同时摄入含维生素C较多的蔬果，能提高膳食中铁的吸收及利用率。
?7.避免接触有*有害物质
如：放射线、高温、铅、苯、汞、农药等
?8.受孕前尽量减少宠物的接触，不吃未熟的鱼、肉类，接触生肉后要洗净双手和用具
?9.重视口腔卫生
患有口腔相关疾病者建议孕前3-6个月内进行彻底的口腔检查及必要的治疗
孕前遗传
夫妇双方或家族中患有某些遗传病或先天畸形；
曾经生育过遗传病患儿或先天畸形儿；
不明原因智力低下的父母；
不明原因反复流产或有死胎死产；
孕期接触不良环境因素及患某些慢性病的孕妇；
常规检查或场景遗传病筛查发现遗传者；
婚后多年不孕及35岁以上的孕妇。
参考文献：1.备孕妇女膳食指南[J].中华围产医学杂志,,19(08):-.2.漆洪波,杨慧霞.孕前和孕期保健指南()[J].中华围产医学杂志,,21(03):-.3.曹泽毅《中华妇产科学》人民卫生出版社第三版
