不知道大家还记不记得
之前陈意涵上过一个热搜
起因是她怀孕期间
竟然只胖了4公斤……
看到这个消息
不说孕妈们感觉特心塞
网友们也都惊叹是怎么做到的
谁怀个孕不胖个
20斤、30斤，甚至40、50斤呢
以往孕妈：
“我胖不是因为我能吃
是因为怀孕后宝宝‘能吃’
我胖不是因为我懒
是因为宝宝‘懒’”
但是陈意涵这个“意外”的出现
生生打破了孕妈们
为自己构建的美丽“谎言”
宝宝：“这个锅我们终于不用背了”
陈意涵儿子出生体重5.2斤
再减去儿子的体重
她怀孕期间
几乎是一点没胖
这是怎么做到的？
一般情况下
孕妇在孕期体重增加多少
我们视为正常呢？
首先，
孕妇的体重是从哪来的？
孕期体重的增加主要来源于：
婴儿体重的增加
胎盘羊水的重量
以及为分娩和哺乳所需要脂肪等准备
孕期体重增加多少算正常
在前三个月，也就是孕早期
共增加1-2公斤较为合适
在孕中期（4-6个月）
及孕晚期（7-9个月）
体重增加以每星期增加
0.3-0.5公斤为宜
肥胖者每周的体重增加量较少
一般每周增加0.3公斤左右
而偏瘦者体重增加0.5公斤左右
也就是越胖的人
在孕期增加的体重应该是越少
总体来讲
整个孕期体重增加20-30斤最为合适
陈意涵体重仅增加8斤确实少见
孕期体重过多过少都不好
怀孕期间
孕妇需要定时检测体重变化情况
很多人孕期体重增加过多
容易造成妊娠糖尿病
妊娠高血压等并发症
而且还会导致胎儿体重过大
不得不选择剖宫产
同样，孕期体重增加过少也是不好的
容易导致胎儿发育不良
并且胎儿死亡危险性增加
孕期热量摄入要适当目前孕期体重增加过多者较为常见孕妇往往不会忌口吃的多、吃的油的情况普遍存在
很多的孕妇在产后也面临着减肥难的问题
虽然孕期摄入的营养
既要满足自己的生理需要
还要保证孩子营养的充足
但其实孕期不需要过多的摄入能量
根据中国居民膳食指南的建议
在孕早期（1-3个月）
不需要额外增加热量
孕中晚期（4-10个月）
每天增加kcal热量
就可以满足需要了
孕期要适当运动控体重
孕期要适当的进行运动
如果自身没有运动习惯的话
可以用散步的方式来保障自身的运动量
注意的是不要进行过于激烈的运动
注意安全第一，防止受伤
孕期一定要做好饮食健康摄入
和保证良好的睡眠质量
祝各位宝妈都
有一个健康、愉快的孕期
顺利分娩~
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