从怀孕那一刻起，为了适应妊娠和胎儿的生长发育，孕妈咪的身体开始了一系列的调整和变化。如果此时孕妈咪能对孕期保健知识有个全面了解，就能在日常生活、饮食、运动中积极调整，为迎接健康宝宝的到来做出充分准备。下面的孕期保健知识小测试，孕妈咪你能答对吗？
选择题
Q：孕妈咪的体重直接关系到整个分娩过程的顺利与否，以及分娩后妈妈和宝宝的健康。那么在整个怀孕期间，孕妈咪增重最好在多少千克左右？
A.约12kg
B.约20kg
答案：A
告诉你为什么？
整个怀孕期间，偏瘦型孕妈咪体重增加的目标为12~15kg；
标准体重的孕妈咪体重增加的目标为12kg；
偏胖型孕妈咪体重增加的目标为7~10kg。
孕期长胖一点是正常的，但不宜长得太胖，因为太胖了对孕妈和宝宝都不好，难产、早产、妊娠期糖尿病的几率都会提高，轻则带来不适，重则影响胎儿安危。一般来说，怀孕的头3个月体重最多长4斤，不能再高了。这个阶段不需要刻意增加食量，注意每天补充微克叶酸就好。3个月后随着孕吐过去，孕妈可能迎来「填不饱」的感觉，可以多吃一些，但是每周体重增长不要超过一斤半。
详细的体重增长标准可以参考这个表格：
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注意，多吃不代表由着性子吃，可以试着少食多餐，推荐吃瘦肉、鸡蛋、燕麦片、深绿叶蔬菜（如油菜、菠菜）和含糖量较低的水果（如橙子、柚子、苹果）等食物。孕期营养门诊
文登区妇幼保健院孕期营养门诊对正常孕产妇，特别是有胎儿宫内发育受限、胎儿巨大、妊娠期缺铁性贫血、妊娠期便秘、妊娠剧吐、妊娠期糖尿病及妊娠期高血压综合征等现象的孕妇，医院营养专家都会为其进行专业个性营养评估、营养咨询，为其量身制定个体化、有针对性的营养处方，对孕产妇进行营养干预，保证母婴健康。
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