北京治疗最好白癜风医院的偏方 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/230508/13703996.html怀孕这不能吃，那不能喝，啥啥都限制？？？孕期真正不能吃的不是火锅、烧烤、奶茶，而是下面这几类东西：
禁忌食物清单
生的或未完全煮熟的食物
生乳类及其制品
熟食店各种预制的熟食、沙拉、凉拌菜
含有酒精的饮品和食物
各种隔夜剩菜或切开/开封过的隔夜食品
怀孕期间，孕妈妈免疫系统的变化增加食源性疾病的风险，有些致病细菌对健康成人来说伤害不大，但孕妈感染之后，细菌会透过胎盘传染给胎宝宝，可能会导致各种不良妊娠结局及新生儿疾病，如李斯特菌、大肠杆菌、沙门氏菌、弓形虫等。
有研究指出，孕妇感染李斯特菌风险是普通人的10倍，在美国50%弓形虫感染主要是因为食用该细菌感染的食物。这两种病菌可导致流产、早产、低出生体重儿、死胎、听力损伤、失明、智力障碍等问题，影响婴儿未来的生活[1，2，]。
孕期应该怎么吃？
（1）孕早期饮食建议
无明显早孕反应者，可继续保持孕前平衡膳食。
孕吐严重或食欲不佳的孕妇应少食多餐，不必过分强调平衡膳食，保证主食量（每天至少10g碳水化合物）的摄入，选择自己喜欢且容易消化的食物即可，保持愉快稳定的情绪。
（2）孕中晚期饮食建议
可适当增加奶、蛋、鱼、禽、瘦肉的摄入。
怀孕中期开始，胎儿生长发育进入迅猛期，各种营养素需要跟上：
孕中期，需要增加能量00kcal，相当于mg奶制品，即总奶制品摄入量达到g/d，或50g优质蛋白质；
孕晚期，在孕中期饮食基础上增加kca，保证ml/d奶制品，g蛋、鱼、禽、瘦肉的摄入[4]。
tips：
若孕妇体重增长过快时，荤菜可以多换成鱼虾类，食用畜禽肉类尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先选择牛肉。
切勿狂补大吃，孕妈妈体重飙升，会增加各种妊娠不良结局的风险，均衡营养之外，在孕期不同阶段，注意关键营养素的补充。
孕早期（0~月）
叶酸+碘+铁+碳水化合物+DHA
孕中期（4~6月）
优质蛋白+叶酸+铁+碘+钙+DHA
孕晚期（7~9月）
铁+钙+优质蛋白+DHA
孕期每日食谱模板
孕妈妈可以选自己喜欢的食物和烹饪方式，按实际情况去调整。
参考文献
[1]U.S.FoodandDrugAdministration.CenterforFoodSafetyandAppliedNutrition.1CampusDriveCollegePark,MD.
