备孕吃什么补品好 [复制链接]

1、备孕需要补充叶酸

叶酸（folicacid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。主要作用是预防胎儿神经管畸形，特别是出生过神经畸形胎儿的孕妇更需补充。

叶酸主要通过叶酸补充剂获取，从备孕开始至孕3个月都需要补充；另外，绿叶蔬菜、豆制品、肉类中也含有一定量的叶酸，但利用率较低。

2、备孕需要补充含碘的补品

碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。

目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。

3、备孕需要补充含锌的补品

锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。

瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。

4、备孕期间的禁忌食品

辛辣食品：

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

高糖食品：

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

腌制食品：

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

咖啡因食品：

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。

酒精类饮品：

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。