妈妈在怀孕之后，因为同时要满足宝宝和母体两方面的营养需求，所以在孕期的营养需求肯定是比平时要多的，但是营养素摄入过量也会导致一些健康问题，今天就跟妈妈们来聊聊，怀孕之后，各种营养素的重要性以及推荐摄入量。
蛋白质
蛋白质是构成我们身体的主要成分，可以说，我们人体就是一块大大的蛋白质。
在我们没有怀孕的时候，我们成人推荐的摄入量是0.8g/kg体重，也就是说，假如妈妈的体重是50kg，每日推荐摄入蛋白质是40g。
那么怀孕之后，为了宝宝的发育，应该适当增加。
在孕早期，由于是胚胎发育期，所以不需要增加太多蛋白质，但是在孕中晚期之后，宝宝蛋白质需求增加，那么蛋白质的推荐摄入量是孕中期在原来基础上，每日增加15g，孕晚期每日增加20g，而且要以优质蛋白摄入为主。
我们所说的优质蛋白，主要是以鱼肉蛋奶为主。
脂肪
虽然说孕妈妈在怀孕期间体内脂肪容易过多，造成一些妊娠期合并症，但是我们也不能忽视脂肪的作用，脂肪在宝宝的神经发育过程当中也是非常重要的。
妈妈在怀孕期间主要还是以不饱和脂肪酸摄入为主，一般来说植物油为不饱和脂肪酸，少用动物油。
中国营养学会妊娠期推荐脂肪摄入量占总膳食总摄入量的20%~30%，其中要求亚油酸达到总能量的4%，α-亚麻酸达到总能量的0.6%，EPA+DHA（鱼油中含量丰富）达到mg/d。
矿物质
矿物质当中，孕妈妈重点
