长沙白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1676591812617012761&wfr=spider&for=pc前两天，我的表妹约我出去一起吃饭。在吃饭的过程中，聊起来要小孩的事情。
表妹和妹夫结婚已经两三年了，两个人也已经过了30岁了。刚刚结婚的时候，两个人觉得自己没有玩够，一直没有打算要孩子的准备。可能是看到周围的同事朋友，都有了可爱的孩子，也是羡慕不已，两个人这一段时间，已经打算要一个小孩子了。
妹跟我说，她从小就体弱多病，她想要自己的孩子健康聪明。但是她又不知道怎么合理地搭配自己的饮食。
我告诉她，“如果你想要一个健康聪明的宝宝，孕前就应该好好的吃饭，为孕期储备好营养成分。打个比方吧，贫瘠的土壤上能够长出参天大树吗？道理是一样的。在孕前的时候，就应该多多的摄取营养物质，为胎儿的成长环境储备充足的营养。”
表妹跟我说，“表姐，那我平时的饮食应该多吃什么呢？”
我告诉表妹：“首先这应该先补充的，就应该是叶酸了。因为在怀孕头三个月内，如果缺乏叶酸的话，会导致胎宝宝的神经管发育缺陷，影响宝宝的脑部发育。所以，这个叶酸有多重要，你应该清楚了吧？”
表妹又问道，“那什么食物里面含有叶酸多呢？”
我说道，“水果当中，猕猴桃是一种含叶酸最多的水果。在你备孕的时候，或者是怀孕早期的时候，都可以多吃一些猕猴桃，将有助于防止宝宝各类缺陷，甚至还能防止宝宝先天性心脏病的发生。”
我的表妹，高兴地答道，“太棒了，我平时最爱吃猕猴桃了，就是没备孕的时候，这个水果我也没少吃。那从现在开始，我要多多吃。”
我告诉她，“除了猕猴桃之外，我还建议你多吃一些豆制品，多吃一些坚果类，我想着你特别爱吃核桃和腰果，那这个时候，你也可以适当的多吃一些这样的坚果了。另外多多吃五谷杂粮，这里面含有的叶酸，也是非常多的。你不是有喝粥的习惯吗？在熬粥的时候，多放一些五谷杂粮，比如糙米，大麦这样的一些谷物。”
看着她听得特别认真，我继续说到，“除了叶酸，另外还要多补充铁钙锌。如果这些物质缺乏了，对胎儿的发育也是非常不好的。首先我们来说一下铁元素吧！铁是造血的主要原料之一。缺铁的胎宝宝，容易在子宫内缺氧，生长发育迟缓。你知道哪些食物，含铁比较丰富吗？”
表妹思索了一会说到，“含铁比较丰富的食物应该是动物的血和动物的肝脏吧。”
我说到，“你说的不错，除此之外呢，黑木耳，瘦肉，*豆，黑豆，芹菜这些食物里含有铁元素也是非常多的，可以让妹夫平时呢，跟你换着花样，按照你喜欢的口味做给你吃。”我知道，平时我的表妹不喜欢做饭都是妹夫做饭。
我继续说到，“说完了补充铁，我们再来说说补充钙。如果你身体缺钙的话，影响的可不止是胎宝宝呢，在你怀孕后期的时候，缺钙也会严重的影响你的身体状况。你会有可能出现小腿抽筋，容易疲倦，腰疼背痛，会让你非常难熬的。缺铁的胎宝宝，骨骼和牙齿发育会迟缓。
那我再考考你，你知道哪些含钙高的食物吗？”
表妹想都没想说到，“这个我知道，豆制品，海产品，奶制品里面，含钙是非常多的。”
我说到，“你说的非常不错，这个补钙估计我就不用担心你了。我们还要谈一下锌元素。如果锌元素摄入不足的话，会影响宝宝的脑部发育，严重的还会，引起胎儿畸形。补充锌元素也是非常重要的。你知道吗？锌元素充足了，还能够让你的皮肤保持弹性，避免妊娠纹的出现。所以说你要想整个孕期美美的，一定要注意补充锌元素呢，而且充足的锌元素还可以保证你顺利生下你的宝宝呢。”
表妹兴奋的说到，“我可是一个爱美人士啊，就算当上妈妈，我也我也要做一个美丽的妈妈。表姐，谢谢你今天跟我说的这些，回去我要根据你说的合理制定一下饮食食谱。我一定可以生个个聪明健康的宝宝。”
我说到，“你一定会的。”内心对她充满了祝福。
